Tips til beroligende rygsmerter

Sikkert på et tidspunkt i dit liv vil du have følt rygsmerter, eller ubehag direkte relateret til denne del af kroppen, så "misbrugt" ved mange lejligheder.

På grund af årsagerne til udseende, selvom der i en vis forstand kan være mange, er virkeligheden, at vi kan opsummere dem i: Traumatisk overbelastning som følge af dårlig eller overdreven løft af tunge belastninger eller på grund af dårlige stillinger (på grund af arbejde og / eller undersøgelse ), som lidt efter lidt har tendens til at forårsage ubehag og smerte.

I forhold til den første årsag er det grundlæggende, når vi skal læse noget for at forsøge at bøje knæene og bøje med ryggen lige. I forhold til den anden årsag er det bedst at genuddanne os selv og bevare god kropsholdning.

Men når rygsmerter har allerede dukket op, hvad skal man gøre for at slappe af?

For det første er der ingen tvivl om, at i tilfælde af megen smerte er det vigtigt at gå til lægen, hvem vil ordinere lægemidlerne og den mest hensigtsmæssige behandling for at reducere betændelsen og lindre ubehag og beslægtede smerter.

Det kan også være nyttigt at give os en massage, som hjælper når det er tid til at slappe af og slappe af ryggen.

Tips til at lindre og berolige rygsmerter

Stretching øvelser: Læg på ryggen og hæv knæene til brystet, hold denne position i mindst 15 sekunder og vend tilbage til den oprindelige position. Det anbefales at gentage denne bevægelse flere gange, indtil spændingen frigives lidt efter lidt.
Uddann din stilling igenUd over at sidde korrekt på dit arbejdssted eller studere, eller selv når du ser fjernsyn, er det nyttigt at placere det i den naturlige kurve på ryggen ved hjælp af en lændepude.
Dybe vejrtrækninger: Den dybe vejrtrækning, der praktiseres under afslapning / meditation hjælper med at bringe lindring til ryggen og lindre det, da du øger og forbedrer iltforsyningen til alle dine muskler.
Brug en rulle til massage: Ved hjælp af en anden person ved hjælp af en rulle til massage er det nyttigt at lindre spændingen, mens du udøver både dine muskler og dine sener.

Billede | patojo