Sådan genvinder du vægt efter sommer

Det er rigtigt, at mange mennesker før sommeren, især et par måneder før, begynder at starte, hvad mange er kommet for at ringe til bikini operation, der består i opfølgningen af en vægttabsdiæt (i nogle tilfælde meget restriktiv og endog farlig for personens eget helbred), som forfølger målet om tabe hurtigt.

Virkeligheden er imidlertid, at mange af disse mennesker glemmer det mest elementære: At tabe effektivt, skal du følge en ordentlig vægttab kost, øve motion og opretholde en sund og sund ernæring.

Og er det for at undgå at sætte vores sundhed i fare, er det vigtigt at huske på det Vægttab skal være moderat over tid, hvilket betyder, at det ikke er sundt at miste mere end 1 kilo om ugen.

Men når sommeren slutter begynder en anden virkelighed også: Følg en anden plan til genvinde efter sommeren.

Hvorfor går vi i vægt om sommeren?

Det er rigtigt, at når vi stillede os selv dette spørgsmål, og især efter at have fulgt en kost til at tabe sig i måneder, er det et lidt nysgerrig spørgsmål.

Virkeligheden er, at der er mange mennesker om sommeren, især når de bruger lange timer på stranden eller i poolen (og selv fordi de går på ferie væk fra hjemmet), har tendens til at forsømme hvad de spiser, især fordi de ikke har tid de ville have brug for at skabe sundere og sundere opskrifter.

Det er almindeligt om sommeren at vælge at spise flere sandwicher eller sandwicher, poser chips, industrielle kager og læskedrikke, især når vi tilbringer dagen på stranden. Så vi forsømmer vores kost, og vi stopper også med at øve motion, fordi vi skulle være i vores "hviletid".

Alt dette fører til at personen endelig vinder sig. Mange ernæringseksperter og diætister vurderer det hvert år stiger vi i gennemsnit fra 2 til 3 kg i sommerferien. Det er normalt, at med dette panorama, i slutningen af ferien ser mange mennesker formen af genvinde efter sommeren.

Tricks til at genvinde vægten i slutningen af sommeren

Følg en afbalanceret, sund og sund kost: følger en afbalanceret kost baseret på forbrug af grøntsager, friske frugter og grøntsager, fisk, magert kød, pulser og fuldkorn.
Øv regelmæssigt motion: Fysisk træning er den bedste ting at nyde godt helbred og tabe sig. Prøv at øve det 3 gange om ugen i mindst 30 minutter (det er bedst at vare 30 minutter til 1 time, helst hver dag).
Undgå post-ferie stress: bliver en af de største fjender og en af de mest frygtede efter ferieens afslutning. Selvom det ikke kan påvirke, er det rigtigt, at denne type stress kan føre til at presse os i et par dage, og dette kan påvirke vores kost negativt (det har vist sig, at deprimerede eller deprimerede mennesker har tendens til at overvælde og også dårligt) . Før afslutningen af ferien kommer forsøge at tro, at hjemmet er en mulighed for at nyde din dag igen. Husk at det er bedst at undgå for lange ferier.
Undgå bageriet i et stykke tid: Når det kommer til at følge en sund kost, skal vi undgå et koldt bagværk, slik og slik. Det er rigtigt, at vi kan spise en sød en gang imellem, men når vores mål ikke er at tabe sig.

Billede | skamfuld Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.