Dette er hvad sukker gør for din krop: dens konsekvenser for sundhed

Mange ernæringseksperter og læger anbefaler at reducere eller endda eliminere forbruget af sukker fra vores kost og erstatte det med andre muligheder, som som sødestoffer har tendens til at være mere naturlige og anbefalede, og reducere forbruget af kager og søde fødevarer så meget som muligt. Men som mange eksperter siger, er sandheden, at vi ikke kun skal reducere sukkerforbruget i vores daglige dag (for eksempel spiseskefulde af hvidt sukker, som vi normalt tilføjer til vores kop kaffe eller te om morgenen) men vi skal se på de forarbejdede fødevarer, vi spiser hver dag.

Årsagen er mere end klar: der er mange forarbejdede produkter, der indeholder sukker som ingrediens i deres sammensætning og faktisk tror vi, at dette ikke er helt så for blot at være salt mad. Et eksempel findes i syltede agurker, pølser eller endda skiver fuldkornsbrød. Det er, vi har tendens til at tro, at kun søde fødevarer indeholder sukker, når det i virkeligheden er en fuldstændig fejltagelse.

Under alle omstændigheder er der ingen tvivl om, at vi i årevis lider en autentisk epidemi med hensyn til sukkerforbrug og stigningen i forekomsten af ​​fedme og diabetes, i mange tilfælde alarmerende, fordi forekomsten af ​​fedme i barndommen vokser farligt. barndomsdiabetes

Konsekvenserne af at spise sukker i overskud og uden overskud

Vidste du, at alle de fødevarer og stoffer, der kan forårsage skade på vores krop, er de mest sukkerrige de mest skadelige for alle?.

Øget risiko for fedme og overskydende vægt

Mange videnskabelige undersøgelser har vist forholdet mellem overdreven sukkerforbrug og vægtforøgelse, især når kaloriindtaget ikke modvirkes ved fysisk aktivitet. Det er jo jo højere kaloriindtaget, desto større er risikoen for, at vi vil gå op og blive udsat for overvægt og / eller fedme.

På dette tidspunkt må vi huske på, at sukker selv og som vi forestillede det ikke er den eneste synder i dette sundhedsproblem. Fedme har tendens til at skyde op fra den samlede energi, vi forbruger, bestående af alle de kilokalorier, vi indtager fra mad. Derfor sukker påvirker ikke kun vægtforøgelsen, men også et overskud i forbruget af fedtstoffer og kulhydrater generelt.

Akkumulering og tilbageholdelse af væsker

Det er meget sandsynligt, at du ved, at et overdrevent saltforbrug har tendens til at forårsage en overdreven ophobning af væsker i vores krop. Men vidste du det overdreven sukkerforbrug har også samme virkning?.

Dette forudsætter udseende af hævelse, især i hænder, ben og rundt om øjnene, hvilket øger risikoen for mørke cirkler, åreknuder og edderkopper, da væskeretention kan have en meget negativ effekt på vores cirkulation blod.

Større tandcaries

Sukker og tandfald er nært beslægtede, da sukker er det primære substrat af de bakterier, der er til stede i munden, og som derefter giver anledning til udseendet af caries.

Dette betyder noget meget simpelt: jo større mængden af ​​sukkerforbrug er, desto større aktivitet er disse bakterier, som vil øge risikoen for pletter på vores tænder og hulrum.

Værre kapillær sundhed

Hvis du er bekymret for hårets sundhed, skal du tage højde for det overdreven sukkerforbrug er meget negativt for at nyde godt hår sundhed, da vores krop bliver nødt til at metabolisere en større anvendelse af B-vitaminer, næringsstoffer, som styrker vores hårs struktur.

Som følge heraf har håret tendens til at blive svagt, skørt og vil også være ekstremt tørt.

Din hud aldres hurtigere

C-vitamin er et vigtigt næringsstof med en vigtig antioxidant virkning, som hjælper med at forhindre for tidlig aldring af huden, og derfor er det vigtigt at forsinke udviklingen af ​​irriterende og ubehagelige rynker.

Hvis vi tager højde for det forbruget af sukkerarter i overskud påvirker, at der i vores organisme er mindre mængder af C-vitamin, finder vi, at det er en klar fjende for vores huds sundhed, så det Jo større mængden af ​​sukker er, jo mere beskadiget vores hud bliver og jo mere krøllet.

Udseende af bumser på huden

Sukkerarter har evnen til at stimulere overfor aktiviteten af ​​talgkirtlen, så de kan stimulere produktionen og tilstedeværelsen af ​​ubehagelige bumser på vores hud.

Løsningen er simpel: hvis du har prædisponering for at lide acne eller allerede er til stede på din hud, bør du moderere forbruget af sukker i din kost og reducere de fødevarer, der gør. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnersukker

#12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet (Juli 2024)