Den bedste mad til at leve længere

Der er ingen tvivl om, at en sund og sund kost baseret på en varieret og afbalanceret kost er grundlæggende, når det gælder at tage vare på vores helbred og forebygge et stort antal sygdomme og lidelser relateret til både overvægt og dårlig foder. Og faktisk følger en diæt af denne type også på en meget positiv måde, når det kommer til at leve længere.

Hvorfor? Meget simpelt, ved at følge en varieret og afbalanceret kost, der er rig på frisk frugt og grøntsager samt andre fødevarer, der er rige fra et ernæringsmæssigt synspunkt, bidrager vi til vores organisme alle de værdifulde næringsstoffer, som du har brug for hver dag for ikke kun at fungere optimal, men for at nyde godt helbred: vitaminer, mineraler og sporstoffer, proteiner, kulhydrater, sunde fedtstoffer, antioxidanter, vand ...

Hvis vi deltager i et nyligt videnskabeligt studie, der blev offentliggjort for nogle dage siden, kan vi endda snakke om en række fødevarer, der giver dig mulighed for at leve længere, så længe du regelmæssigt indbefatter dem i din kost, skal du motionere og undgå unhealthy vaner som f.eks. tobak og alkohol. Her er de vigtigste:

Olivenolie: Der er ingen tvivl om, at det er det naturlige produkt, der er par excellence i Middelhavet kost. Det er rig på monoumættede fedtstoffer, som hjælper med at reducere risikoen for at lide et slagtilfælde eller hjertesygdom.
Sort chokolade: Selv om det anses for en dessert eller en sød, gør dens rigdom i antioxidanter det til en fremragende mad, når det kommer til at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Blå fisk: Som laks, ørred, makrel eller sardiner, fisk er især rig på Omega 3 fedtsyrer, ideel til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Derudover giver de også vitaminer A og D, der er ideelle til vores immunsystem.
te: Grøn te skiller sig ud over alt, selv om langt de fleste af alle varianter af te står ud for deres utrolige kvaliteter og fordele. I det særlige tilfælde af grøn te er det en naturlig drik, der er særdeles rig på flavonoider, som forbedrer blodtrykket, reducerer højt kolesterol, styrker immunsystemet (find ud af mere om hvordan man øger forsvaret) og forbedrer vores kardiovaskulære sundhed.
Frugt og grøntsager: De er især rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter, derfor er essentielle i vores daglige kost.

Billede | Smabs Sputzer Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.