Sådan lindre smerter i menstruation

Menstruationen eller perioden består af løsningen og udvisningen af ​​endometrium uden for kvindens krop. Hvis der ikke forekommer befrugtning, afbrydes det indre lag af livmoderen hver måned, og ægget udvises i form af blod gennem vagina. Denne blødning har tendens til at vare mellem 3 til 5 dage (tid, der faktisk varierer af mange faktorer, såsom kost, eksistensen af ​​angst eller stress, lidelsen af ​​visse sygdomme ...), mens perioden forekommer hver 28. eller 30 dag.

Det er tydeligt, at menstruationssmerter Det er et af de mest almindelige og sædvanlige symptomer. Denne smerte er medicinsk kendt ved navnet på dysmenoréog den består af a intens eller meget intens abdominal eller bækken smerter, der forekommer før eller falder sammen med menstruation. Det ledsages også af andre symptomer, såsom: lændepine, smerter i æggestokken, hovedpine, hævelse, træthed, væskeretention, kvalme, opkastning, diarré eller forstoppelse og angst og irritabilitet.

Og hvad er årsagerne til smerter i menstruation? Grunden til, at vi skal finde den i prostaglandinernogle kemikalier, vi finder i livmodervæggene, hvilke de stiger lidt efter lidt, indtil menstruation opstår, på hvilket tidspunkt de frigives med det formål at begunstige løsningen af ​​endometrium. Jeg mener Prostaglandiner er ansvarlige for livmoderkontraktioner, og øger også følsomheden over for smerter hos kvinder. Det er derfor, at menstruation gør ondt, derfor føles det smerter i livmoderen og i området af underlivet.

Tips til at lindre og berolige menstruationssmerter

Se din kost

Tro det eller ej afhængigt af den kost, du følger symptomerne på din menstruation kan øges eller falde afhængigt af hvilken mad du spiser hver dag. Til gengæld vil den mad du vælger i løbet af perioden hjælpe dig med at føle dig bedre eller værre.

Det er klart, at det bedste er vælge en varieret og sund kost, der eliminerer raffinerede fødevarer og konserver. Det er hensigtsmæssigt at fordele måltider hele dagen, altid spise i små mængder og mellem 5 til 6 gange om dagen (for eksempel morgenmad, midt på morgenen, frokost, snack og aftensmad).

Under din egen menstruation kan du vælge frugt, nødder, brød og pasta. Disse fødevarer øger serotonin og vil hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre dit humør. De fremhæver også andre som fuldkorn, brun ris og frø.

På den anden side Det er tilrådeligt at eliminere spændende og fedtfattige fødevarer, såsom kaffe, chokolade, chips, margarine, smør og kager. Til gengæld er det tilrådeligt at fjerne drikkevarer med gas og alkohol og overskydende salt (da det kan øge væskeretentionen).

Tilsæt gær til din daglige dag

den bryggers gær er et kosttilskud, der består af en type gær (Saccharomyces cerevisae), der anvendes til fremstilling af øl, kendetegnet ved at være en meget almindelig svamp, som vi finder let i naturen og især i vores krop, især i fordøjelsessystemet og også på huden.

Fra et ernæringsmæssigt synspunkt Bryggergær er meget rig på gruppe B-vitaminer, som hjælper på en meget positiv måde, når de hæver og øger serotoninniveauerne. Det bidrager også fremragende mængder af zink og selen, der forbedrer den korrekte hormonelle funktion.

Vælg en af ​​disse infusioner

Der er visse medicinske planter, der har nyttige fordele for at lindre smerten forårsaget af menstruation, da de fungerer som smertestillende midler og naturlige antiinflammatoriske midler uden praktisk talt associerede bivirkninger. Derfor er en meget god mulighed at gøre infusioner med nogle af disse planter, og tag 3 kopper om dagen af ​​nogen af ​​dem.

Her taler vi om de mest fremragende infusioner:

  • Sage infusion: Denne plante udøver en antispasmodisk handling, der er nyttig til at regulere menstruationscyklussen og for at berolige smerterne. For at få infusionen skal du have 1 kop vand og 1 håndfuld salvieblade. Sæt vandet i en kasserolle, og når det begynder at koge, sluk for varmen, tilsæt salen, dæksel og lad den stå i 5 minutter. Så spænd og drik. Hvis du ønsker det, kan du drikke 3 kopper af denne infusion om dagen.
  • Infusion af calendula: Denne plante hjælper med at reducere menstruationssmerter og også ubehag karakteristisk for perioden. For at få infusionen skal du bruge 1 liter vand og 40 gram kalendula blomster. Sæt vandet i en kasserolle og lad det koge. Når det begynder at koge, tilføj kalendula blomster, sluk for varmen, dæksel og lad den stå i 5 minutter. Endelig belastning og reservere.Hvis du vil, kan du tage 2 kopper af denne infusion om dagen.
  • Infusion af fennikel: Selv om vi står over for en plante, der er kendt for dets fordøjelseskvalitet, er sandheden, at det også er en fremragende naturlig mulighed, når det gælder regulering af menstruation og lindring af kolik. For at få infusionen skal du have 1 tsk fennikelfrø og 1 kop vand. Sæt vandet i en kasserolle og lad det koge. Sluk derefter varmen, tilsæt fennikel, dæksel og lad stå i 5 minutter. Lad det køle og drikke. Du kan tage 3 kopper af denne infusion om dagen.

Løft benene

Hvis du har væskeretention, og du også har tendens til at føle dig træt i de dage, hvor din menstruation varer, er en fremragende og meget enkel naturlig løsning hæv dine ben, når du ligger ned. For eksempel kan du ligge på sengen og hæve dine ben hviler på væggen. Det hjælper med at lindre hævelsen. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

Sådan slipper du for menstruationssmerter (Juli 2024)