Sådan sænkes glukose

Sådan sænkes glukose

den glucose Det betragtes som et af de vigtigste parametre, som normalt tages i betragtning ved udførelsen af ​​en blodanalyse og analyse af dens forskellige værdier. Hvorfor? Hovedsageligt fordi glukose kan være en indikation af eksistensen af ​​diabetes, især når der er høje værdier for glukose i blodet.

Men for at nå diagnosen diabetes er det nødvendigt, at analysen gentages flere gange. Hertil kommer, som vi vil se nedenfor, skal vi huske på, at nogle årsager kan påvirke høje glukose niveauer uden at have diabetes.

Hvad er glucose?

Glukose betragtes som den mængde sukker, som vores krop absorberer fra mad med det formål at give os den nødvendige energi til at fungere ordentligt og udføre nogle grundlæggende funktioner.

Hvad angår blodprøven er glucoseniveauet den mængde glucose - sukker - der indeholder blodet på tidspunktet for udførelsen af ​​det. Det er også kendt ved navne på glucose eller serumglucose.

Hvad er de normale blodglukoseværdier?

Selvom værdierne kan variere afhængigt af hvert laboratorium, normalt normale blodglukoseniveauer er mellem 72 og 110 mg / dl fastende eller mindre end 180 mg / dl hvis analysen udføres halvanden time efter at have spist. I denne forstand skal vi huske på, at efter at have spist, stiger glukosen og bliver lavere om morgenen før morgenmaden, når vi faster.

Hvorfor er det vigtigt at kontrollere blodglukoseniveauerne?

Det er meget vigtigt at udføre blodprøver rutinemæssigt hver gang, fordi vi på denne måde får at vide, hvad vores blodsukkerindhold er, og vi vil vide, om de er forhøjede eller ej. Årsagen er tydelig: Kun på denne måde er det muligt at diagnosticere eller ikke mulig forekomme diabetes, så snart diagnosen er opnået, kan den mest hensigtsmæssige ernæringsmæssige og medicinske behandling hurtigt ordineres for at reducere risikoen for komplikationer. af dette, så længe blodglukoseniveauerne holdes inden for normale figurer.

Blandt de mest almindelige komplikationer forårsaget af dårlig kontrol af diabetes og dermed blodglukoseniveauer kan vi nævne:

• retinopati: Skader på øjets nethinden.
• neuropati: skade på nerverne både i organerne og i ekstremiteterne.
• nefropati: Nyreskade, der kan forårsage nyresvigt.
• Kardiovaskulære sygdomme: hypertension, myokardieinfarkt og mangel på blodgennemstrømning i ekstremiteterne.
• Cerebrovaskulære sygdomme: slagtilfælde og / eller cerebral trombose.

Netop af denne grund er en god mulighed at vide hvordan man sænker glukosen, og ved, hvilke retningslinjer der skal følges for dette.

Hvordan man sænker høj glukose?

Vælg de bedste fødevarer for at sænke høj glukose

Der er visse fødevarer, der kan hjælpe meget positivt, når det kommer til at reducere blodglukoseniveauer. Her fremhæver vi det vigtigste:

• æbler: for sit quercetinindhold er det en ideel mad til at reducere glukose og risikoen for at lide sygdomme relateret til diabetes.
• citrus: ligesom appelsiner eller citron. De er fedtfattige og meget rige på fiber, et vigtigt næringsstof, der er nyttigt i tilfælde af høj glukose.
• Grøntsager og grønne grøntsager: spinat og kål skiller sig ud De bidrager til at reducere de risici, der er forårsaget af højt indhold af fedtstoffer i blodet.
• Æble cider eddike: Forbruger to spiseskefulde æblecidereddike før måltider hjælper med at reducere blodsukkerniveauet.

Eliminer usunde fødevarer fra din kost

Det ideelle fra starten er at fjerne både raffinerede kulhydrater og hulrum i vores kost, da disse tendens til pludselig at øge blodglukosen. Vi finder dem normalt i industriprodukter som kager, fastfood eller skrald, sukkerholdige produkter ... Sukker skal også fjernes.

Øv fysisk træning regelmæssigt

til lavere høj glukose i blod er der intet bedre end at øve motion. Især hvis det er muligt på daglig basis, da dette vil hjælpe vores krop til at forbrænde overskydende glukose fra kroppen. For at opnå dette skal du vælge den aerob øvelser, som at løbe, cykle, svømme eller bare gå. Du kan vælge den, du kan lide, men du bør øve det, da øvelsen af ​​motion er grundlæggende for en god kontrol med blodglukoseniveauer.

Som vi nævnte før, Det mest hensigtsmæssige er at gøre sport hver dag i mindst 40 minutter. Det ideelle er faktisk at øve det mellem 30 og 60 minutter.

Oprethold en passende vægt

Både overvægt og fedme er en risiko for hjerte-kar-sygdomme, og igen fører til dårlig kontrol af blodglukoseniveauer. Hvis du er overvægtig, er det helt sikkert, at din læge allerede har anbefalet dig at tabe sig. Det er bedst at gå til en ernæringsekspert, der vil ordinere en passende diæt overvejer, hvilke fødevarer der er mest anbefalede til at reducere glukose.

Hvis du vil vide mere om din vægt og om din BMI (Body Mass Index) kan du bruge vores BMI-kalkulator.

Drik vand hver dag

Det er også en god idé at drikke mindst 2 liter vand om dagen, da vi hjælper vores krop med at eliminere toksiner og rense indeni.

Husk at følge en sund, varieret og afbalanceret kost, der er rig på frugt og grøntsager, og forsøger at forbruge et lavere antal fødevarer med rigeligt fedtindhold. Glem ikke at forbruge de fødevarer, der er rige på fiber.

Glem ikke at holde glukoseniveauerne i skak er vigtigt for at nyde godt helbred. Vent ikke, før det er for sent.

På den anden side, hvis du vil opdage mere relaterede sundhedstips, minder vi om denne lejlighed, at i tidligere øjeblikke fra en serie artikler, hvor vi samlede grundlæggende tips og tricks, forklarede vi hvordan man sænker højt triglycerider, Sådan sænkes urinsyre eller andet hvordan man nedsætter kreatinin. I dette aspekt har vi også fortalt dig om hvordan man sænker højt sukker, baseret på en række nemme at følge anbefalinger, som på en eller anden måde kan være nyttige for personer med prediabetes eller diabetes selv. De er ideelle til nemt at tage sig af dit helbred.

Billeder | Iqbal Osman / Alisha Vargas / Chris Hunkeler Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnersukkersyge