Øvelse til lavere kolesterol
den højt kolesteroltal Det betragtes som en helt tydelig fare for vores helbred, fordi det ikke giver symptomer og kun diagnosticeres, når vi rutinemæssigt foretager en blodprøve.
Selv om der er en arvelig tilstand, der forårsager en kronisk forøgelse af kolesterolhøjde i blodet (som kaldes familiær hypercholesterolemi), er denne stigning i blodfedt i de fleste tilfælde på grund af kosten efterfulgt af den person og den livsstil, som det tager hver dag: Det er almindeligt at følge en ubalanceret kost, fattig i frisk frugt og grøntsager og rig på meget fedtholdige fødevarer, og også øve motion er næsten nul.
Ifølge Heart Foundation, er højt cholesterol diagnosticeret når niveauer af Samlet kolesterol overstiger 200 mg / dl.; eller også når niveauerne af LDL er større end 130 mg / dl. eller dem af HDL er mindre end 35 mg./dl. hos mænd og 40 mg / dl. hos kvinder.
Heldigvis Fysisk træning hjælper med at sænke højt kolesteroltalpå en effektiv og enkel måde.
Fordele ved motion til lavere kolesterol
Da øget energiforbrug øger energiforbruget, og derfor forbruges fedtstoffer, når de praktiseres moderat og regelmæssigt hver dag, med til at sænke kolesterolniveauerne (især LDL-kolesterolniveauer).
Men dets fordele slutter ikke der, da det ud over at sænke niveauet af dårligt kolesterol også hjælper med at øge HDL-kolesterolniveauet (også kendt som godt kolesterol).
For at motion kan være effektiv i denne henseende, er det vigtigt, at det er en type aerob træning, da de er middel- eller lavintensitetsøvelser, men langvarige, så vores krop forbrænder fedt og kulhydrater.
Hvilken motion er bedst at reducere kolesterol?
Inden for aerob øvelser kan du altid vælge den der bedst passer til dit fitness og personlige smag: løb, gå, cykle, svømme ...
Det er bedst at øve det dagligt eller 3 gange om ugen, mindst 30 minutter hver gang (det bedste er, at det altid er 30 til 40 minutter og kan nå 1 time).
Billede | GeS Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerKolesterol øvelse
