Fødevarer mod tristhed og træthed
Der er ingen tvivl om, at efterår Det er kendetegnet ved at være en meget speciel sæson, der normalt kaldes efterårsdepression (en tilstand også kendt som høstet asteni) netop kort efter ændring af sæson og tid, og hvis mest karakteristiske symptomer er fornemmelsen af Tristhed, apati, melankoli eller nostalgi og lidt lyst til at gøre noget.
Selvom dette punkt depression tendens til at forsvinde i løbet af ugerne, er det sandt, at fodring at vi fortsætter i disse dage er afgørende, især hvis vi tager i betragtning, at der er visse fødevarer, hvis ernæringsmæssige rigdom i visse vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer hjælper med at øge vores ånder.
Derfor er det altid vigtigt at følge en sund livsstil, der kombinerer forfølgelsen af en sund, varieret og afbalanceret kost med øvelsen af motion. Og er den sport eller opretholder en regelmæssig fysisk aktivitet, hjælper også med at øge vores ånd, fordi det er nyttigt at føle sig meget bedre med os selv.
Den bedste mad til at øge vores humør
- Integreret brød: Det er tilrådeligt at spise det til morgenmad, da det er ekstremt rig på komplekse kulhydrater, der er afgørende for at stimulere produktionen af serotonin (en neurotransmitter der er ansvarlig for at producere trivsel i vores krop).
- chokolade: hjælper med at fremme frigivelsen af endorfiner i vores krop, der er ansvarlig for at give vores krop en tilstand af fornøjelse og trivsel. Det er naturligvis på grund af det kaloriske indhold, det er tilrådeligt at kun spise en servering mørk chokolade om dagen.
- frugter: hovedsagelig bananer skiller sig ud (for deres rigdom i kalium og for at fremme frigivelsen af endorfiner) og æbler, rig på vitamin B9 eller folinsyre.
- Grøntsager og grøntsager: Som for eksempel broccoli eller spinat, især rig på folinsyre.
- fisk: Som laks, torsk eller tun, især rige på Omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at øge vores spiritus, mens vi tager hånd om vores hjerte-kar-systemet.
Og endelig, selv om det ikke er en mad i sig selv, men en naturlig drik, skal vi fremhæve mælk, som er rig på tryptophan, en aminosyre, der hjælper serotonin, metaboliseres meget hurtigere af vores krop.
Billede | jessiejacobson
