Sådan undgår du stress i julen

Hvad er sjovt og fest for meget kan være en stor stress. Julen slutter at være næsten ferieperioder, hvor familie og venner samles for at være sammen omkring middage, måltider og andre aktiviteter.

den stress Det kan forekomme hos mange mennesker, hovedsagelig på grund af de indgåede forpligtelser og mængden af måltider og middage, der skal udarbejdes. Vi giver dig nogle tips om, hvordan du ikke kan stresse i julen.

Data om stressniveauet

Forskellige studier hævder, at stress under ferien er mere almindeligt, end du forestiller dig. I alt, 65% af den voksne befolkning oplever situationer af stress og angst både inden jul og i løbet af disse helligdage. Sociale forpligtelser bliver udmattende og er store årsager til stress.

Præcis påvirker denne ophobning af sociale forpligtelser 48% af befolkningen, generel træthed og julebudskaber til 30%, mens andre er stresset af balance mellem arbejde og liv.

Blandt de mest almindelige symptomer er søvnløshed (65%), hovedpine (52%), muskelsmerter (80%) og problemer forbundet med maven på grund af dagens fest. Af disse mennesker har 70% negative eller tilbagevendende tanker, og 72% viser langt større irritabilitet end på andre tidspunkter af året.

Nyttige tips til at forhindre julens stress

Organisation, grundlaget for alting

Stress kan mildnes med en ferieforening det vil komme. Især hvis det er kogt hjemme, skal du have en plan om måltiderne (ved hvad du skal købe, og hvad folk bliver inviteret ...) for at få alt gjort, før stresset passerer regningen.

Moderate måltider

Det er noget kompliceret at kunne spise mindre i disse dage, men det kan opnås, hvis vi ser på vores normale spisevaner med noget sødt. For eksempel kan du tilføje grøntsager til hovedretter, hoppe over vermouths og fragmentet desserter til forskellige dage, og spis ikke alt på juleaften.

Se altid efter en moderation og balance i måltiderne, ellers kan vi få alvorlige problemer med maven.

øvelse

Hvis vi organiserer os selv, på julefester, har vi tid til alt. Før eller efter vores sociale forpligtelser er det godt at fortsætte med vores daglige rutine og gøre noget sport.

Går til en løb, gør crunches, går i gymnastiksalen på dage, der er åbne ... alt dette vil hjælpe os med at tage vare på vores helbred og åbne vores sind.

Moderat brug af alkohol

På samme måde gør vi med mad, i disse dage drikker du normalt noget mere end normalt. Men vi burde aldrig gøre det for meget, alkohol har ikke det godt, og vi kan blive irriteret i feriedagens nøgledage. Dette medfører også stress.

Fred ved bordet

De er erindringsdage, af kærlighed og fred, og for at undgå samtaler, der kan føre til diskussioner ved bordet. Det er bedre at lave spil, tale om afslappede ting og ringe bekymring, så der ikke er argumenter eller ude af tune.

At vide, hvordan man siger nej

Firmaets middage, juleaften, nytårsforpligtelser ... Der er virkelig ikke tid til så mange forpligtelser. Af denne grund er det vigtigt at lære at sige nej, da det vil fjerne flere hovedpine og eliminere stress. Før du går eller er dårlig på et sted, er det bedre at sige nej, og vi undgår lange ansigter og unødvendige dårlige tider.

Undgå køer i shopping

Hvis vi forudser, at vi vil understrege, er det bedre ikke at forlade indkøbene i sidste øjeblik. En planlægning er at lave lister med de gaver, vi skal lave og købe dem en måned i forvejen. Udover at spare penge, vil vi undgå masser af mennesker, sidste øjebliks desperate køb og det faktum, at måske, hvad vi vil være opbrugt.

Nyd ferien hvor som helst du er

Mange mennesker vil ikke have den forventede ferie, vil være væk fra deres familie eller vil tilbringe en del af deres tidsarbejde. Der er intet punkt i beklagelse. Den bedste mulighed er at tilbringe jul så godt du kan, nyd hvert øjeblik, uanset om du er med kolleger, alene eller sammen med familien. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog. emnerStress jul