Trang i graviditet: Hvorfor de ser ud, forårsager og hvordan man reducerer dem
Tro det eller ej, statistikker siger, at tre ud af fire gravide føler trang under hele graviditeten, især relateret til mad. De har tendens til at være faste og klare trang, som ikke er tilfredse med andre fødevarer, der - på noget andet tidspunkt - kunne tjene som erstatning.
De er en del af graviditeten og er helt normale. Faktisk anslås det, at omkring 90% af kvinderne har lidt efterspørgsel efter mindst en type mad under graviditeten. Og sådanne krav er uerstattelige. 
For eksempel, hvis den gravide kvinde ønsker et stykke chokolade, en kop is eller endda bare et stykke frugt, vil hun føle behovet for tilfredshed, og ønsket vil også blive presserende, så hun bliver nødt til at forbruge det og ingen anden mad det vil tjene som en erstatning.
På den anden side, som vi angav, generelt Cravings under graviditet præsenteres som et behov for hastende tilfredshed, så det skal opfyldes så hurtigt som muligt. Når dette opnås det giver en særlig fornøjelse i kvinden, men når det ikke er sådan, kan den gravide blive seriøs og vred.
Men det kan være tilfældet, at begæret ikke drejer sig om en bestemt fødevare (f.eks. Et stykke kage eller en frugt). Det kan ske, at begæret er relateret til en blanding af usædvanlig mad, og som på andre tidspunkter kan frygte mere end en, såsom at spise varm sauce med skeer eller "nyd" en tallerken oliven og sød ostkage.
Hvad er årsagerne til trang i graviditeten?
Sandheden er, at eksperter ikke helt er helt klar over, hvilke årsager der kan påvirke eller forårsage udseendet af kendte trang under graviditeten.
De fleste eksperter opretter tre relaterede årsager:
Hormonrevolution
Det er velkendt, at graviditet er en reel revolution i kvinders krop, især hvad angår hormonelle forandringer. I denne forstand er mange eksperter relaterer hormonelle ændringer med udseende af trang, som tilsyneladende ville være relateret til de ændringer, der forekommer i sanserne for smag og lugt.
Således kan en gravid kvinde måske opleve et ønske om en bestemt mad eller mad, og hun kan også få afslag på andre retter.
Ernæringsmæssige mangler
Nogle specialister tilskriver udseendet af trang til eksistensen af ernæringsmæssige underskud, så at Afhængigt af det underskud, der eksisterer, vil ønsket blive vist for en eller anden fødevare.
For eksempel er det almindeligt for vitamin B-mangel at få kvinder til at lide at spise chokolade, behovet for protein kunne være relateret til ønsket om at spise kød, manglen på antioxidanter som beta caroten kunne påvirke ønsket om at spise gulerødder eller ferskner ... 
Det samme sker med behovet for at forbruge fedtsyrer, og stigningen i ønsket om at spise fødevarer rig på naturlige olier (som det er tilfældet med olivenolie).
Mulig psykologisk årsag
Psykologisk set anser nogle eksperter det det større behov for kærlighed og følelsen af angst, som graviditeten genererer tendens til at være de vigtigste årsager, der ville forårsage udseendet af trang.
Af denne grund er det normalt meget almindeligt, at de fødevarer, der har tendens til at kræve mest, er mindre sunde fødevarer, som det ville være tilfældet med is, slik, gelébønner, kager eller traditionel chokolade.
Hvordan kan vi reducere graviditetens trang?
den cravings kan blive et alvorligt problem, når vi forsøger at opretholde en passende vægt baseret på vores fysiske complexion, højde og fysiske aktivitet, endnu mere, hvis vi følger en kost af vægttab. I tilfælde af for eksempel graviditet kan dette være lige så negativt for både dit helbred og din babys liv, hvis du vælger meget kaloriske, små næringsrige og sunde fødevarer.
Selv om der ikke er nogen tvivl om de vigtige ernæringsmæssige fordele, som frugt og grøntsager giver, er det sandt, at det hver dag er almindeligt at føle lyst til at synke tanden i en pose chips, en kage eller en bolle.
Resultatet? Dens høje mængde tomme kalorier, fedt og derfor i kalorier kan påvirke ikke kun vores egen vægt, men vores helbred, der øger risikoen for overvægt og fedme, hvornår er det store forbrug af kalorier ikke brændt igennem af øvelsen af motion.
Når vi taler om trang, taler vi også om at hugge mellem måltider, for når vi ikke kan styre vores appetit, er det helt almindeligt, at vores kroppe beder os om at forbruge fødevarer, der er rige på enkle kulhydrater.
Hvis du er en af dem, der ikke kan modstå et indfald, især når du har det foran din næse, er det muligt at - hvis du ønsker det - du har brug for noget tips til at reducere cravings:
- Spis 5 gange om dagen: Hvis du spiser flere gange om dagen, og undgå at hugge mellem måltider, får du det, når du kommer til det næste måltid, vil du ikke have en ravenøs sult, der i sidste ende vil påvirke dig til at spise overdrevent. Du kan distribuere dine måltider til morgenmad, frokost, frokost, snack og aftensmad.
- Undgå at have usunde produkter derhjemme: Hvis du for eksempel skal købe, skal du prøve at få mere i dit spisekammer sunde fødevarer som frisk frugt og undgå at købe kager, kager og chokolade. Det vil hjælpe dig med ikke at spise dem, netop fordi du ikke vil have dem hjemme.
- Spis langsomt: Det er vigtigt at give din mave den tid det tager at behandle mad og sende signaler til hjernen, som vi allerede er tilfredse med. Hvis du spiser meget hurtigt, vil du dog overveje uden at indse det, og så vil du også føle dig tungere og mere oppustet.
- I tilfælde af trang ... gør det selv: Kun i tide, hvis du ikke kan undgå et ønske, er det altid mere tilrådeligt at lave desserten selv end at købe den, da du vil vide, hvilke ingredienser du vil bruge i opskriften (det er meget almindeligt, at disse er naturlige og derfor meget sundere).
- Reducer din angst og stress: Vidste du, at når du føler angst eller stress, er det meget almindeligt, at du bruger en god roll, kage eller spiser mange chokolader som en stressende? Grunden til, at vi især skylder frigivelse af ghrelin, et hormon, der frigives i maven, som får os til et forfærdeligt ønske om at spise mere.
