Tilstrækkelig varighed af motion
Vi kender mange af de fordelene ved øvelsen, primært fordi det er en yderst gavnlig aktivitet for sundhed, især for de mennesker, der har tendens til at øve det dagligt eller i det mindste tre gange om ugen.
Men selvom mange af sine mest interessante fordele og dyder er kendt (for eksempel er det nyttigt at forebygge diabetes, det er godt mod højt kolesterol og hjælper med at opretholde et godt helbred), mange mennesker er ikke klar over hvor længe skal den fysiske aktivitet vare?.
Hvor længe skal motion fortsætte?
Selvom det ideelle er, at motion praktiseres i ca. 40 minutter, sandheden er, at det ikke skal være mindre end 20 minutter. Selvom tiden selvfølgelig vil afhænge af den fysiske aktivitet, vi har valgt og dens intensitet.
Hvis vi for eksempel udøver en fysisk øvelse med lav eller moderat intensitet (som i tilfælde af rask vandring, svømning eller cykling), skal øvelsen udøves mellem 40 og 60 minutter.
Men hvis øvelsen har tendens til at være meget mere intens, anbefales det at holde fra 20 til 30 minutter. emnerøvelse
