3 opskrifter af sunde og lækre smoothies

den smoothies de er en forfriskende og sund mulighed, de er friske smoothies af ret cremet konsistens, meget nemme at lave, de er ideelle for alle aldre, selv for at tilbyde de små en helt sund og forfriskende drink.

De er ideelle til at erstatte det med sukkerholdige drikkevarer, som vi som regel udvej især om sommeren for at opfriske. Og for at forberede lækre og vitaminiserede smoothies behøver vi bare en blender og gøre vores fantasi flyve kombinerer vores yndlingsfrugter.

Ud over frugt fremstilles smoothies med mælk, naturlig yoghurt, sojamelk eller anden vegetabilsk drikke, is.

Smoothie er en drink, der serveres kold, vi kan enten have den kolde mælk og de frugter, som vi skal tilberede den til eller knuse isen før, og derefter i det samme glas af blenderen inkorporere resten af ingredienserne og slå, denne formular vil ikke miste smag.

Smoothies kan også fremstilles ved at kombinere frugter med grøntsager eller grøntsager.

Smoothie af røde frugter og bananer

De beløb, som vi vil bruge til at forberede denne smoothie er til 2 personer. Det er en naturlig og meget sund smoothie, lavet med to lækre ingredienser: røde frugter og banan.

I det særlige tilfælde af røde frugter, som du sikkert ved, står de ud for at være enormt rige på naturlige antioxidanter. Mens bananen er overraskende for sin store kraft og dens rigdom i kalium.

ingredienser:

350 gram røde frugter.
250 gram naturlig yoghurt.
En banan
2 spiseskefulde blomster honning.
Et par mynteblade til at dekorere.

forberedelse:

Hvis vi har købt de frosne røde frugter, vil vi først tø dem i køleskabet. Når de er optøet, vasker vi dem godt og tørrer dem lidt.

Vi reserverer et par stykker røde frugter til at dekorere. Vi fjerner huden fra bananen og skærer dem i hjul.
I blenderen sætter vi de røde frugter, yoghurt, bananrullerne og slå alt godt. Tilføj derefter honningen og slå lidt mere.

Vi distribuerer smoothie i individuelle briller, og vi præsenterer det dekoreret med et par røde frugter på toppen og et par blade af mynte.

Melon og salat smoothie

I denne smoothie kombinerer vi en grøntsag med en frugt: blade af grønt salat og melon. Det er lækkert, og sandsynligvis vil dets smag behageligt overraske dig. Bemærk

ingredienser:

4 ark krøllet grønt salat.
Halv sort melon, skind af pad.
350 ml. af mineralvand.
En skefuld fuld sukker.
Nogle mynte blade til dekoration.

forberedelse:

Vi vasker salatblade godt, dræner dem og hugger dem. Vi fjerner huden fra melonen og skærer den i terninger.
I blenderen sætter vi salatblade, melonbunker, hele sukker, vandet og vi slår alt godt.

Vi sætter smoothie i to individuelle briller og serverer den dekoreret med mynteblade.

Smoothie af sojamelk, æble, banan og jordbær

I denne smoothie vil vi kombinere sojamelk med naturlig yoghurt Før du laver smoothie'en for at tjene det kold et stykke tid, før vi køler frugt i køleskabet.

ingredienser:

150 gram jordbær.
Et gyldent æble.
En banan
300 ml. af sojamelk eller anden vegetabilsk drikke.
250 ml. af sødet naturlig yoghurt eller 2 naturlige yoghurt.

forberedelse:

Vi vasker jordbærene godt, dræner dem og skærer dem i stykker. Vi fjerner huden fra æblet og skærer det i terninger.
Vi fjerner huden fra bananen og skærer den i hjul. I blenderen sætter vi yoghurt, jordbær, æble, banan, sojamelk og vi slår godt.

Vi har smoothie i individuelle briller, og vi dekorere det med nogle mynteblade.