Hvornår skal man anvende kold i en skade

Når vi træner motion eller sport, er det normalt - og noget helt normalt - der kan produceres skade: Vi kan lide et slag, en muskel- eller ledskader eller blot en forstuvning.

Når næserne, ledbåndene, musklerne eller vævet i nærheden af dem er skadet, er det almindeligt, at blodkarrene i nærheden af læsionens område også er beskadiget. Som følge heraf er det almindeligt, at der opstår blødninger, som hurtigt spredes ind i vævene og frigiver en række stoffer, der i sidste ende er tilbøjelige til at være de "skyldige" i den inflammatoriske proces, der udløses, hvilket fremkalder forekomsten af betændelse og smerte. .

Dette er den ideelle tid til at påføre koldt, da det producerer en vasokonstrictor effekt, som minimerer inflammation og reducerer omfanget af blødning. Det vil sige, at den mest hensigtsmæssige tid til at anvende kulde i en skade er, når det netop er sket, da det ikke kun giver mulighed for at reducere inflammation, men også for at lindre smerter og muskelspasmer.

Anvendelsen af kulde i de første 24-48 timer er ideel i tilfælde af slag, kontrakturer, forstuvninger og blå mærker; Kort sagt, for enhver akut skade på ledbånd, muskler, sener og knogler.

Ikke kun koldt i tilfælde af skade ...

Ud over at anvende kulde i tilfælde af skade er det også nyttigt efter at have dyrket sport eller motion, da det virker som en naturlig antiinflammatorisk, hvilket forhindrer muskler eller områder, der har "lidt" under fysisk træning for at blive for stærkt betændt .

Hvad er det mest tilrådeligt i dette tilfælde? Anvend aldrig direkte kulde, men neddyb benene i koldt vand i 10 minutter, eller giv dig selv et koldt vandbad. emnerTræn sportskader