Nyttige tips til sund mad på arbejdspladsen
Sikkert mange af jer skal spise eller spise frokost i jeres egne job. Sandheden er, at jeg forstår dig perfekt, for nogle gange er det umuligt at gå hjem og hvile lidt, fordi vi næsten ikke har en halv time at spise. På grund af denne situation beslutter mange mennesker at tage mad til arbejde og spise det direkte der uden at skulle spilde for meget tid i processen.
I de fleste tilfælde er det en mest brugbar løsning at genoptage vores arbejde så hurtigt som muligt. Men selvfølgelig også dette system med "hurtig indtagelse" Det kan have negative virkninger for vores helbred, især hvad angår alting vores tarmsystem det refererer.
Og det er, at hvis vi misbruger denne praksis, vil vi kun få det i det lange løb, vi lider for eksempel fra diarré, forstoppelse, højt kolesteroltal og endog diabetes. På denne måde anbefaler vi fra NatureVia, at når frokosttiden kommer, vil du tage en øjeblik af ro og ro Efter en række tips, som vi vil beskrive i hele denne artikel.
Tre sunde tips til at spise på arbejde
Det skal bemærkes, at de fleste af dem de er meget enkle at udføre og de vil næppe betyde en radikal ændring i din rutine. Og derfor anbefaler vi stærkt dig Giv dem en mulighed.
Sig farvel til fastfood
Vi ved allerede, at fastfood restauranter generelt giver os en hurtig og levedygtig løsning ved frokosttid. På bare fem minutter vil vi have vores mad klar, at vi kan "fortære" i et rigtigt blink af øjet.
Husk dog, at de fleste af disse fødevarer ikke er sunde overhovedet. Hamburgere indeholder et højt indhold af mættede fedtstoffer, hvor brødet også er lavet af raffinerede mel, der normalt er mest skadelige for vores helbred.
Alt uden at nævne, at sodavandene, der ledsager denne type mad, har a højt sukkerindhold det vil kun forsømme vores linje og at vi går få dig til at føle dig mest forkælet og irriteret på tidspunktet for at vende tilbage til vores job.
Lav dig selv en ugentlig menu
Og hvad kan vi gøre for at få mad tilberedt, inden vi forlader om morgenen til arbejde? Først og fremmest, Vi skal bruge en smule organisation fra vores side. I den forstand, hver gang det kræver mere at blive en slags måltidskalender ugentligt hvor vi allerede har påpeget den mad, som vi skal tage fra mandag til fredag
Vi behøver ikke at fortælle det din kost skal være så sund og afbalanceret som muligt muligt. Selv om der er nogle fødevarer som frugt og grøntsager at du kan forberede om et par minutter, og at du kan tage til dit arbejde uden problemer.
Dette er hvad der sker, for eksempel med salater. De kan blive koldt, alene eller så enkelt Garnér enhver skål, mens de samtidig er meget enkle at transportere i nogen tupperware. Du kan gøre det samme med frugter, som du kan blande i en lækker frugtsalat hvad og hvad du kan tage som en konventionel dessert. Alle ledsaget af masser af vand for altid at holde hydreret.
Stipulate det sted og den tid, hvor du skal spise
Er du en af de mennesker, der ved frokosttid bare afbryder og begynder at spise foran computerskærmen samtidig arbejder det? Nå er det tid til Giv dig selv en lille pusterum. Du bør tage mad som en slags ritual, som du ikke kan gå glip af.
Et tidsrum det Du skal reservere for dette behov, og hvor intet eller ingen kan forstyrre dig. For dette er en god idé forlad arbejdsområdet (ligesom kontoret) og spise i et andet område afsat som en spisestue eller et rum, der er mindre koncentreret med mennesker.
Og du bliver nødt til at tygge Meget godt hvert stykke mad, så du nyder meget bedre alle sine smag i hele din gane. Husk det at spise er en af de største fornøjelser der findes og nyder det i din daglige rutine vil få dig til at komme tilbage til arbejde med en større positivisme. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerfodring
