Den bedste holdning til at sove efter videnskaben

Takket være udførelsen af ​​forskellige videnskabelige undersøgelser har vi kunnet vide, hvornår er det bedste øjeblik at sove, i hvor mange timer skal vi sove hver gang, og hvad sker der i vores organisme, når vi sover lidt eller for meget. Vi har endda kendt at sove mere, end vi har brug for, kan være negative for vores egen fysiske og mentale sundhed. Men ifølge videnskaben, hvad er den bedste position til at sove og dermed nyde et bedre helbred?.

Før vi opdager det, skal vi være opmærksomme på resultaterne opnået i et videnskabeligt eksperiment udført af forskere fra Frankrig, USA og Israel, som for nylig er blevet offentliggjort i den prestigefyldte udgave Naturkommunikation.

Ifølge disse første resultater, som tilsyneladende stadig ville være meget mere arbejde at udføre for at bekræfte dem, episoder med hurtig øjenbevægelse ville afspejle ændringer i visuelle billeder i drømme, således at de okulære bevægelser registreret under REM-søvn ville være forbundet med successive mikrostater af aktivitet i cerebral cortex, hvilket repræsenterer en proces, som er helt lig den visuelle.

Med andre ord ville teorien om, at de forskellige bevægelser af øjnene afspejler den cerebrale mekanisme for analyse af de efterfølgende billeder af drømme, være blevet bekræftet. Derfor har øjnene tendens til at bevæge sig på samme måde som når de ser en scene, når vi er vågen.

Det er dog en teori, der endnu ikke er fuldt testet, da mange eksperter også siger, at fostre har episoder med hurtig øjenbevægelse (og ikke kun mennesker, men også dyr).

Men som du sikkert ved, tager vores hjerne også fordel af resten af ​​tiden for at eliminere affald og toksiner, hvilket kan være potentielt farligt for vores helbred, da de udgør en risiko for at udvikle neurodegenerative sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons, hvis Hovedårsager findes i akkumuleringen af ​​visse hjerneproteiner (såsom tau eller beta amyloid).

Så hvad er den bedste position til at sove?

På den måde ville forskere fra Stanford University (i USA) have fundet den bedste sovende stilling, netop ifølge "hjælpe" vores krop til den bedste eliminering af sådant affald og toksiner. Ifølge dette sove sidelæns ville være den bedste holdning til en mere effektiv eliminering. Årsagen er klar: cerebrospinalvæsken, der filtrerer gennem hjernen, udveksles med interstitialvæsken til eliminering af toksiner, således at lateral krop favoriserer sådan eliminering. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

The LED's Challenge to High Pressure Sodium (Juni 2024)