Naturlige antidepressiva og tips til at afværge depression og føle sig bedre

Når man er deprimeret, er den første mulighed normalt at gå til en psykiater eller psykolog. Hvis du går til en psykiater, vil han give dig psykotrope lægemidler for at afhjælpe situationen så hurtigt som muligt og dermed få dig ud af den psykiske velkomst, hvor du finder dig selv.

Den anden mulighed er at udføre en række naturlige aktiviteter, som vi vil detaljere ved denne lejlighed, og at det på en eller anden måde vil være meget nyttigt at komme ud af den deprimerede tilstand, hvor du finder dig selv. Men lad os gå i dele.

den depression består af a alvorlig sygdom, der påvirker os både fysisk og mentalt i vores måde at tænke og føle. Mange eksperter anser det som et af de mest alvorlige, alvorlige og fælles psykiske problemer. Men vi må skelne mellem depressionen fra den egen tristhed eller melankoli, som vi ofte kan føle i visse øjeblikke i vores liv, på samme måde som vi også kan føle glæde, glæde og fornøjelse.

Denne sorg eller punktlig melankoli er ikke patologisk, men når en person lider dem på en langvarig og svær måde og også med relaterede symptomer, der påvirker hende i hendes dag, finder vi os faktisk før, hvad der kaldes depression.

Om årsagerne kan nogle tilfælde forklares af arvelige årsager, når niveauerne af cortisol og andre kemiske stoffer, der virker i vores hjerne, stiger. Der er også andre faktorer, der kan påvirke udseendet: tabet af et job, ikke at vide, hvordan man kan tilpasse sig visse ændringer ...

Ud over antidepressive lægemidler foreskrevet af psykiateren er der nogle antidepressiva af naturlig oprindelse De kan være meget nyttige, når det gælder forbedring af symptomer og frem for alt at give vores kroppe vigtige næringsstoffer nyttige i denne henseende.

Naturlige tips og vaner nyttige som antidepressiva

Der er nogle vaner, at hvis du tilføjer dem til dit liv og din daglige rutine vil være til stor hjælp når det kommer til at forebygge eller reducere symptomerne på depression, hovedsagelig fordi de vil hjælpe dig til at føle sig meget bedre, og de vil opmuntre dig . De er følgende:

  • meditation: Det er videnskabeligt bevist, at meditation reducerer depressive tilstande med op til 50%, da de efterlader de problemer, der rammer dem og fokuserer på afslappende billeder som bjerge, strande, floder osv.
  • Spis sushi: Personer med depression har vist sig at have lave niveauer af omega 3 fedtsyre i blodet, og rå fiskeolie gør disse mængder bedre.
  • Udfør øvelser: For eksempel at køre på en cykel, gå eller danse, frigive naturlige kemikalier kaldet endorfiner, der hjælper med at forbedre den syges menneskelige stemning.
  • Solbadning: Det er bevist, at D-vitamin af ultraviolette stråler øger serotoninniveauet i hjernen. Det anbefales at blive udsat for 15 minutter til solen om morgenen eller om eftermiddagen.
  • Laver højt: Som den berømte amerikanske læge Hunter Doherty sagde "Patch" Adams griner er den bedste terapi, da det eliminerer stresshormoner. Som en positiv bivirkning afslapper ansigtsmusklerne, brystet og rynkerne ikke frem.

Fødevarer og næringsstoffer, der virker som naturlige antidepressiva

Udover de vaner, vi tidligere har angivet, er der også visse fødevarer og essentielle næringsstoffer er lige så nyttige til depression. Vi afslører dem næste gang:

  • Naturlige fødevarer, der kan bekæmpe depression naturligt: de rige på C-vitamin, da dette vitamin reducerer produktionen af ​​vanadium et mineral, der er blevet opdaget som en generator af bipolar depression. Blandt de citrusfrugter der bidrager mest til dette vitamin er citroner, grapefrugter, appelsiner og limer).
  • den serotonin Det ser ud til at blive et link, der binder vitamin D og omega-3. Der er fødevarer, der bærer dette vitamin, såsom asparges, spinat, gulerødder, salat, som igen er generatorer af folsyre (vitamin B9), som er en af ​​de bedste komponenter til bekæmpelse af depression.
  • den aminosyrer De er også sande militanter for depression. Nogle fødevarer, der indeholder denne komponent er: hvidløg, løg, græskar, kastanjer, bælgfrugter og mango. Bananer er en af ​​de frugter, der er rigeste i aminosyrer (tryptophan).
  • Der er flere krydderier, der er naturlige antidepressiva, såsom gurkemeje: Det er bevist, at det kan bruges både i sæsonbetonede depressioner og affektive lidelser. Det er også bevist, at peber eller cayenne peber øger folkens moral, fordi det stimulerer produktionen af ​​endorphiner, der er kendt som lykkehormonet.
  • Endelig ingefær Det er også rig på produktion af endorfiner, hvorfor den friske rod kan tilsættes i både infusioner og måltider.

Vi kan heller ikke glemme de fødevarer, der ikke er egnede til depression. De er kaffe, enkle kulhydrater som sukker, chokolade, læskedrikke, raffineret mel og så videre. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

9 tips för att bekämpa depression naturligt (Juli 2024)