Mager masse og fedtmasse
Selvom mange ernæringseksperter og diætister står over for et sæt værktøjer og nyttige elementer til at kende en persons vægt (et godt eksempel på dette er IMC-regnemaskinen), ved altid kropsvægt af en person kan føre til bedrageri.
Dette skyldes, at de mest grundlæggende værktøjer, som en ernæringsekspert har undertiden ikke kan klarlægge, i hvilken procentdel en fedt er fordelt, hvis kost afhænger af mængden eller procentdelen af fedt, som patienten har.
Af denne grund er det tilrådeligt at kende Forskelle mellem magert masse og fedtmasse.
Vigtigste forskelle mellem magert masse og fedtmasse
Hvad er magert masse?
den Mager masse består af indre organer, muskler og knogler. I denne forstand har muskelmassen hos mænd tendens til at repræsentere ca. 45% af deres vægt. Mens kvinderne i muskler kun når op på 35% af deres vægt.
Ved at definere det på en mere konkret måde kan vi sige, at lean masse er hele kroppen i vores krop, der ikke er fed, at være ikke kun knogle, men også muskler og andre væv (f.eks. Organer). Jeg mener er den fedtfrie kropsmasse.
Det er for eksempel noget meget vigtigt for bodybuilderen eller for den person, der udøver fitness, da målet er at forsøge at tabe sig, mens du opretholder eller øger din egen magert masse, hvilket er en nyttig indikator for at opdage, at muskelmassen er Det har forblevet det samme - eller er steget - mens man taber fedt.
Hvad er fedtmasse?
I modsætning til magert masse, den fede masse er den, der hovedsageligt dannes af strukturelle og deponeringsfedt. Hos manden når den 12% deponeringsfedt og 3% strukturfedt. Mens kvindemængden hos kvinder stiger op til 14%, og strukturfedt når 12%.
Men det er ikke det samme at tale om procentdel af fedt og body mass index. Og er det, at i tilfælde af, at fedtmassen svarer til fedtcellerne, mens der som nævnt ovenfor svarer mager masse blandt andet til musklerne.
For at måle procentdelen af kropsfedt anvendes forskellige metoder:
- Måling af en hudfold, måling tykkelsen af en klemme af huden i forskellige dele af vores krop. Det er nyttigt at kende subkutant fedt.
- Bioelektrisk impedans, gennem hvilken en elektrisk strøm passerer gennem kroppen, således at dens modstand er forbundet med fedthastigheden.
Ud over disse to redskaber er det også muligt at anvende en empirisk formel, der er afledt direkte fra Body Mass Index (BMI), hvilket giver mulighed for at beregne legemsfedtprocenten (PGC). Det er dog kun en nyttig formel for personer mellem 15 og 50 år.
Hvad er det nyttigt at kende den fede og magre masse af en person?
For en diætist er det yderst nyttigt at vide, hvor meget magert masse og fedt din patient har, da målet er at udarbejde en passende kost for at tabe fedtmasse og undgå mindst mulig tab af magert masse.
For at gøre dette er det vigtigt, at kosten har et tilstrækkeligt indhold af fødevarer med rigdom af protein og kulhydrater. Selvfølgelig bør sidstnævnte kun give de kalorier, som kroppen har brug for hver dag for at undgå at indtage muskler som en energikilde. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
