Sådan forebygger du kræft gennem kost og mad
den kræft Det er en af de frygtelige sygdomme, der kan opstå uden varsel i enhver alder. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har vurderet, at der alene i 2017 har været 22 millioner nye tilfælde af kræft sammenlignet med året før, hvilket tal vil fortsætte med at stige med 15% i stigende grad.
Selvom det stadig er der er ingen kur eller infallible behandling at sige farvel til kræft, ja vi kan følge en række vaner, der kan hjælpe os med at forebygge sygdommen, især efter de vaner, der kan være nyttige for at opnå det.
Faktisk er den internationale fond for kræftforskning sammen med det amerikanske institut for undersøgelse af denne sygdom kommet til den konklusion, at mere end 35% af tumorer er tæt forbundet med dårlige spisevaner.
Når dette er kendt, behøver vi ikke at fortælle dig at bringe en Sund og afbalanceret kost i alle former for næringsstoffer Det forekommer vigtigt at tage sig af vores linje, forbedre vores humør og især for undgå kræftbillede.
Hvilken kost er den mest korrekte til at forhindre kræft?
Men hvilken kost er det bedste for at undgå denne sygdom? Sikkert mange vil spørge. Nå, sandheden er, at der ikke er noget bestemt, du bør tage til "raja-tabla", og at 100% sikrer, at du ikke lider af kræft. Selvom vi ved hjælp af følgende linjer vil give dig en række tips, der kan hjælpe dig og det, du kan implementere i din daglige rutine.
Frugter og grøntsager af de mest varierede
Sandheden at frugter og grøntsager af enhver art kan hjælpe os betydeligt for at undgå forekomsten af tumorer, især i den del af maven og tyktarmen. Dette skyldes, at disse fødevarer normalt er de rigeste i fiber, et aktivt princip, der forhindrer væskeretention og fremme tarmbevægelse.
Vi skal reducere fedt af animalsk oprindelse
Fedtstoffer af animalsk oprindelse er også tæt forbundet med udseendet af tumorer. Især hvis de bliver taget massivt i fastfood restauranter. Alt dette uden at nævne at de også fremmer diabetes og fedme, to forhold, der i stigende grad lider mænd og kvinder i yngre alder.
Hydrater skal være til stede i vores daglige kost
En kost rig på brød, pasta, bælgfrugter og ris Det hjælper os også med at forhindre lever og tyktarmskræft. Dette skyldes, at de er meget rige på stivelsesholdige (eller også kendt som kulhydrater), en naturlig komponent, som vi har sagt hjælper os med at forhindre udseende af tumorer.
Reducer indtag af salt og alkohol
Alle dem natrium-rige fødevarer (som røget eller konserveret) vil få os til at være mere tilbøjelige til at lide kræft. Af denne grund anbefales det Må ikke overstige 6 gram salt pr. Dag under indtagelse af et måltid eller aftensmad.
Ellers vil vi være mere udsatte for at lide spiserør eller mavesvulster. På den anden side forårsager et overdrevent forbrug af alkohol kun frigivelsen af frie radikaler, et stof der er mest giftige i vores organisme.
Du må sige farvel til stegte fødevarer og industrielle kager
Vi behøver ikke at fortælle dig, at det ikke gør ondt reducere forbruget af stegte fødevarer og industrielle bageri hvis vi ønsker at tage sig af vores linje og ikke tage et par ekstra kilo. Imidlertid slutter kontraindikationerne af disse fødevarer ikke her. Det har vist sig at alt den industrielle olie kan være mest skadelige for vores helbred, mens raffineret sukker kun forårsager, at vi bliver mere udsatte for at lide tyktarmskræft.
Kort sagt, som du har set, alt består i at tage en kost så sund og afbalanceret som muligt for i sidste ende at opnå livskvalitet. Og hvis vi tilføjer alt dette a daglig og konstant øvelse, sandsynligvis vil chancerne for at lide kræft blive reduceret betydeligt. Så hvad forventer du at sætte disse tips i praksis?
Rådgivning til forebyggelse af kræft gennem kost, i resumé
Af alle disse grunde er her de vigtigste tips, som du bør begynde at overveje:
- Diæt rig på frugt og grøntsager hjælper med at forhindre mange former for kræft.
- Forbruget af fedtstoffer bør reduceres, især af animalsk oprindelse.
- Undgå overvægt og fedme.
- På daglig basis skal farinaceous fødevarer (brød, pasta, bælgfrugter og ris) forbruges.
- Begræns forbrug af raffineret sukker og alkoholholdige drikkevarer.
- Træn hver dag, for eksempel at gå en time om dagen.
- Undgå at tage rå, salt og røget mad.
