Er det nødvendigt at tage multivitaminer hele året?

Hvem har ikke taget multivitaminer til tider? Vi kan nemt finde dem i apoteker, herbalister og endda i supermarkeder, da det ikke er nødvendigt at følge lægehjælpene eller at erhverve dem fra en lægeerklæring, da de kun er nødvendige for at følge instruktionerne på beholderen i hvad der refererer til nummeret af kapsler eller piller at tage og hvordan. I de fleste tilfælde er det nok at tage en kapsel eller en pille om dagen ledsaget af et stort glas vand eller naturlig juice.

På de øjeblikke, der normalt bruges til forbrug, er det rigtigt, at salget af multivitaminer tendens til at stige, især i sensommeren og det tidlige efterår, for at forblive mere eller mindre stabilt i løbet af efteråret og vinteren. Årsagen? Mange mennesker skylder skiftet af sæsonen, og især ankomsten af ​​kulde, fugtighed og dårligt vejr til en svækkelse og reduktion af vores forsvar. Og med grund. men, Er det virkelig nødvendigt at tage multivitaminer hver måned i året?.

Multivitaminerne er kapsler eller piller, der skiller sig ud for at være en ophobning af de fleste vitaminer, mineraler og sporstoffer, som vores krop har brug for hver dag. Dvs. administrationen af ​​en af ​​disse piller - især efter producentens anvisninger - kan give mellem 50 og 100% af de daglige mængder af visse væsentlige næringsstoffer, såsom: A-vitamin, D, C , E og B-komplekset, ud over mineraler og sporstoffer som calcium, magnesium, selen, fosfor, kalium, zink ... Derudover kan det også indeholde andre forbindelser, såsom coenzym Q-10, ginseng , royal gelé ...

Sandheden er, at vi i dag plejer at forbruge multivitaminer forskelligt uden uden tvivl at spørge vores læge og endda uden at vide, om vi virkelig har brug for dem eller ej. Undskyldningen eller påskuddet findes i prospektet for de fleste af disse containere, hvor det specificeres, at "det kan tages hele året uden at skulle tage pauser".

Men selvom der ikke er kontraindikationer eller bivirkninger, tager multivitaminer uden at behøve det er en fuldstændig fejltagelse. Hvorfor? Meget simpelt: Når vi har et godt helbred, har vi ikke nogen form for lidelse eller sygdom, og vi følger en sund livsstil baseret på opretholdelse af en varieret og afbalanceret kost. Vi bidrager allerede til vores krop de fleste næringsstoffer væsentlige ting, som vi har brug for hver dag. Derfor vil forbruget af multivitaminer i disse tilfælde ikke være angivet eller anbefalet.

Desuden, når vi ønsker - eller har brug for - øge forsvaret Det bedste, vi kan gøre, er at følge en sund og varieret kost, der er rig på næringsrige og friske fødevarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder, fisk og hvide kød. Og supplerer desuden det med den regelmæssige udøvelse af motion (om muligt hver dag i mindst 30 minutter ad gangen).

Først når vi er syge eller vores læge rådgiver os efter at have bestået en sygdom Administration og forbrug af multivitaminer vil blive underrettet. For eksempel under en infektiøs mononukleose, efter en influenza eller en forkølelse, eller når vi går gennem en stressperiode, hvor vores immunsystem har tendens til at svække. Også når vi føler sig forfaldne eller uden energi; Men pas på, da det i disse tilfælde er nødvendigt at udelukke den mulige eksistens af en anæmi, der kræver højere doser af jern. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnervitaminer

Как сделать луковую ферму! Ботанический эксперимент! (Juni 2024)