Sådan måles omkredsen af taljen og taljen / hofteperimeteren
I øjeblikket har mange ernæringseksperter og diætister flere nyttige værktøjer til at kende ikke kun niveauet af fedme og af overvægtige at personen måske har, men opdager lidt mere om deres IMC og dens talje omkreds.
I mange år er mange næringsdrivende, diætister og sundhedseksperter enige om, at mere end BMI (Body Mass Index), ville der faktisk være en anden parameter, der er mere nyttigt at opdage, ikke kun hvis personen er overvægtig eller overvægtig, men hvis i fare for at lide af en kardiometabolisk lidelse: måling af taljen, helt beslægtet med abdominal fedme.
den omkreds af taljen og hoften det er en nyttig parameter til at kende mængden af abdominal fedt, som personen kan have, og det suppleres næsten perfekt med de vægtdata, som den klassiske skala af hele livet kan indikere for os. Faktisk er der ingen tvivl om, at denne parameter har erstattet beregningen af BMI, fordi den har bevist sin effektivitet gennem årene siden en høj talje omkreds kan være tegn på en øget risiko for at lide af forskellige hjerte-kar-sygdomme.
Perimeter i taljen / hofte, hvad er det?
den omkreds af taljen og hoften det er en nyttig parameter til at kende mængden af abdominal fedt, som personen kan have, og det suppleres næsten perfekt med de vægtdata, som den klassiske skala af hele livet kan indikere for os.
Der er ingen tvivl om, at denne parameter har erstattet beregningen af BMI, fordi den har bevist sin effektivitet gennem årene siden en høj talje omkreds kan være tegn på en øget risiko for at lide af forskellige hjerte-kar-sygdomme.
Det skal selvfølgelig bemærkes, at disse data kan suppleres ikke kun med dataene fra skalaen, men af IMC-regnemaskinen.
Hvordan måler omkredsen af taljen?
For at udføre målingen behøver du kun at få en ernæringsmåler (symaskinen, hvis den er fleksibel, kan det hjælpe dig), et papir og en pen. Det anbefales at være nøgen, stå og se i spejlet og gøre det samtidig på samme tid:
- Lav den første måling på din talje, hvor du finder den nederste del af ribbenene (normalt normalt ved navlehøjde). Mål målingen i det øjeblik du udsender luften lidt.
- Find den øverste del af hoftebenene på begge sider, og mål din hofte, og uddør også luften let.
Når du har lavet og registreret de to målinger, deler resultatet af taljen mellem resultatet af hofte: talje / hofte. Endelig skal tallet, der vises på regnemaskinen, tages i betragtning for at opdage, om din perimeter er normal, eller hvis din fedtfordeling er større end den medicinske anbefaling.
I tilfælde af kvinder må måling af omkredsen af taljen ikke overstige 88 centimeter, mens mænd ikke bør overstige 100.
Sådan beregnes omkredsen af taljen / hoften?
For at udføre beregningen behøver du kun at få en ernæringsmåler (syet, hvis det er fleksibelt, kan tjene dig), et papir og en pen.
Selvfølgelig er det tilrådeligt at gøre målingen naken, stå og se i spejlet (så du kan kontrollere for dig selv, at målingen er udført korrekt) og altid på samme tid (helst i tom mave om morgenen).
For det første skal du lave den første måling på din talje og lokalisere den nederste del af ribbenene (normalt normalt på navleniveau). Mål målingen i det øjeblik du udsender luften lidt.
For det andet skal du finde den øverste del af hoftebenene på begge sider, og måle din hofte, og også udvise luften let.
Når du har lavet og registreret de to målinger, du skal dele resultatet af taljen mellem resultatet af hofte: talje / hofte. Endelig skal tallet, der vises på regnemaskinen, tages i betragtning for at opdage, om din perimeter er normal, eller hvis din fedtfordeling er større end den medicinske anbefaling.
I tilfælde af kvinder må måling af omkredsen af taljen ikke overstige 88 centimeter, mens mænd ikke bør overstige 100.
Hvad er konsekvenserne af at have en omkreds større end normalt?
dybest set øger risikoen op til 3 gange med at udvikle koronar-, kardiovaskulære og diabetes-sygdomme. Derfor er det tilrådeligt at overveje et tab af vægt for at reducere omkredsen af taljen.
Er taljen / hoftefladen ude af fase?
Det videnskabelige tidsskrift Plos One har offentliggjort en nylig undersøgelse udgivet af Hospital del Mar Institut for Medicinsk Forskning (IMIM) i samarbejde med Universitetet i Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), hvor det konkluderes, at inkorporering af måling af taljenomkreds i Den sædvanlige lægepraksis ville bidrage til bedre at forhindre de vigtigste risikofaktorer i forbindelse med abdominal fedme.
Derfor understreger det betydningen af regelmæssigt at måle omkredsen hos både børn og unge ved at forbedre påvisningen af de børn, der udsættes for kardiometaboliske risici.
Flere oplysninger | Canarias 7 Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
