Hvordan man laver en nærende mandel og banan smoothie

Der er ingen tvivl om, at vi i hjemmet kan lave fantastiske og nærende smoothies med 100% naturlige ingredienser, der giver os en god mængde vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. De kan være ideelle til morgenmad, for deres enorme energiske kraft bliver den ideelle følgesvend til snacks eller simpelthen som en forfriskende drink til de varmeste dage. På ingredienserne til at vælge i sin forberedelse afhænger alt ikke kun af vores personlige smag og hvilke fødevarer vi kan lide mere, men om det mål, vi ser efter, når vi forbereder milkshake, da det ikke vil være det samme for at udarbejde en energi rystes at a protein shake ideel til atleter.

Med alt dette, hvis vi for eksempel søger en måde at lave en smoothie, der er lækker såvel som nærende, kan vi vælge at lave en mandel og banan smoothie, der vil bringe os alle fordelene ved mandel og banans utrolige næringsmæssige egenskaber. Om drikken til at vælge forberedelsen kan du vælge skummetmælk eller mælk uden lactose, selvom jeg altid foretrækker at vælge vegetabilske drikkevarer som mandelmælk eller rismælk.

Ingredienser, du har brug for

For at gøre denne smoothie skal du have 150 gr. af skrællede mandler (hele), 2 modne bananer, 1 tsk vaniljeekstrakt, jord kanel og 1 glas mandelmælk (du kan erstatte en anden grøntsagsdrink, til skummetmælk eller for mælk uden lactose).

Skridt til at gøre mandel og banan smoothie

Først og fremmest passerer mandlerne gennem køkkenroboten for at knuse dem meget godt. Indsæt nu mælke- eller grøntsagsdrinken, og hold slibningen lidt. Skræl bananerne og skær dem i flere stykker. Tilsæt dem til fødevareprocessoren sammen med vaniljen og fortsæt med at slå til en cremet blanding dannes. Hæld i glas og drys kanel til at dekorere og tilsæt en anden, lækker aroma. Klar!.

Hvad er fordelene ved denne nærende rystelse?

Ideel til at tage sig af dit kardiovaskulære system: Det er en drink meget rig på enumættede fedtstoffer, som hjælper, når det kommer til at pleje og beskytte vores kardiovaskulære sundhed, at være passende, når det gælder om at reducere høje niveauer af kolesterol og triglycerider i blodet.
Meget rig på calcium: Denne shake præsenterer et meget højt calciumindhold, og ikke netop fordi vi gør det med mælk, men på grund af tilstedeværelsen af mandler, der skiller sig ud som plantens fødevarer rigeste i dette vigtige næringsstof.
En vidunderlig antioxidant: Det er en meget antioxidant shake takket være indholdet af E-vitamin, et vigtigt næringsstof med antioxidantkvalitet, der hjælper med at forsinke virkningerne af aldring, reducerer de negative virkninger af frie radikaler og forhindrer kræft.
Stor satiating power: Tilstedeværelsen af både bananer og mandler står vi over for en shake med stor satiating power, ideel til vægttab kost og at opretholde konstant blodsukker niveauer.