Tabe sig efter jul

den jul De antager ankomsten af en periode med lykke og lykke, hvor det er ret sædvanligt at nyde unikke gastronomiske øjeblikke i selskab med vores slægtninge, venner og kolleger.

Og det er, at julepakker eller middage ikke kun er relateret til 24. og 31. december, da i dagene før og efter er det almindeligt at arrangere store fester for at fejre ankomsten af jul og / eller slutningen af år.

Af alle disse grunde er den såkaldte Juloverskridelser (og bingeing i julen) tendens til at være meget mere end normalt for disse ferier, da de er dage, hvor du kan nyde typiske julemadeder, som f.eks. nougat, polvoroner eller marcipan.

Dette knytter sig til to af de mest almindelige lidelser, der har tendens til at forekomme på dette tidspunkt: både julspænding og Juledæmpning, som kan have klart negative virkninger, da det kan føre til at personen overvurderes for at lindre disse følelser.

Det er også mere end normalt, at vi forlader vægttabs dieter eller at vi ikke engang træner motion, hvilket bliver klare fjender for vores ideelle vægt.

Og med ankomsten af det nye år begynder et nyt formål eller begær også: tabe sig efter julen. Men hvordan man opnår det på en sund og sund måde?

Tips til at tabe sig efter jul

Følg en afbalanceret og sund kost

Glem julefterretter, når julen er overstået. Vedtag og følg en afbalanceret kost, rig på frisk frugt og grøntsager, som vil hjælpe dig på en positiv måde til at rense din krop og fjerne de toksiner, som vi ikke har brug for.

Det er en god tid at nyde retter og lette opskrifter, hvor der ikke er mangel på lækre salater, bouillon, hvide kød og fisk.

Øv fysisk træning

Motion er vigtigt ikke kun at tabe sig, men at opretholde en god vægt og generelt nyde godt helbred.

Hvad er mest hensigtsmæssigt? praksis aerob træning i mindst 30 minutter 3 dage om ugen (eller om muligt dagligt).

Se din kost

Hvis du ikke har været i stand til at modstå de mest udsøgte desserter i denne juleferie, så prøv nu at tage vare på din kost og undgå slik og fødevarer med rigeligt fedt og sukker.

Brug ikke alkohol (der kun indeholder tomme kalorier) og husk antallet af kalorier du spiser hver dag, men uden besættelse. I den forstand vil det være meget enklere at holde kontoen, end du tror, da du vælger lette og sunde fødevarer som grøntsager, friske frugter og grøntsager, og du ved, at du aldrig vil overskue de samlede daglige kalorier, der er tilstrækkelige til Hold din vægt eller tabe sig.

Find en god ernæringsekspert

Hvis du er overvægtig eller overvægtig og ønsker at tabe sig, er det bedst at altid vælge den professionelle lægehjælp fra en ernæringsekspert og en diætist, der vil hjælpe dig med at vide, hvor meget du skal tabe, og hvordan man gør det på en sund og effektiv måde.

Glem ikke, at det ikke er tilrådeligt at følge vægttabs dieter, der antager et strengt og farligt regime, da dit helbred kan være i fare på grund af visse ernæringsmæssige mangler.

Billede | Ed Yourdon Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerjul