Sådan fjerner du fedt i maven med disse 3 trin

Mange mennesker har en tendens til at tro, at at have fedt i maven er kun et æstetisk problem, der påvirker deres egen selvværd og i sidste ende deres eget fysiske udseende. Men hvad mange ikke ved, er hvad resultaterne fra mange videnskabelige undersøgelser advarer om: at have abdominal fedt bliver en sundhedsrisiko.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Johns Hopkins University, i USA, at have fedt i maven er en risikofaktor for kardiovaskulær sygdom, hvilket øger risikoen for udvikling af diabetes, højt blodtryk og gigt, blandt andre tilstande og sygdomme.

Derfor forhindrer tilstedeværelsen af fedt på dette område, at det er vigtigt at have et generelt godt helbred og frem for alt for at forhindre udbrud af hjerte-kar-sygdomme og andre tilstande, der i virkeligheden kan blive et reelt problem for at være følelser alvorlig og kronisk (som det er tilfældet med diabetes).

Det er mere, ifølge resultaterne af en anden videnskabelig undersøgelse, dem, der er overvægtige, men klarer at reducere fedtet, der er akkumuleret i maven kan forbedre funktionen af dine blodkar, hvilket betyder at arterien bliver meget sundere og udvider at tillade mere blod at strømme gennem det.

Men for fjern fedt fra maven det er ikke kun nødvendigt at følge en kost af vægttab, tage vare på kosten, men det er tilrådeligt at øve nogle øvelser, der hjælper meget.

3 trin for at fjerne fedt i maven

1. Følg en afbalanceret og sund kost

Det er vigtigt at følge en kost så sund som afbalanceret, da det vil hjælpe, når det kommer til fjern mavefedt. For eksempel, hvis din diætist har lavet en kost, der passer til dig, er det bedst at følge det.

Hvis ikke, kan du forbruge følgende fødevarer:

Skummet mejeri
Hvide kød (såsom kylling, kalkun eller kanin).
Fisk.
Grøntsager og grøntsager
Frugter.
Hele korn

Glem ikke også at drikke meget vand. Ud over det nødvendige for at opretholde et godt helbred og for vores krop at fungere ordentligt er det afgørende i processen med naturlig rensning af vores krop.

Som du sikkert ved, Følg en sund kost er afgørende for at opretholde en passende vægt. Faktisk har mange undersøgelser fundet, at de, der følger en sundere kost, også har en sund vægt og dermed bevæger sig væk fra overvægt og fedme.

2. Øv fysisk træning

Øvelsen af motion er afgørende for at nyde godt helbred, og hjælper også med at leve sundere og have en mere passende vægt, ifølge vores egen fysiske hud.

Selvfølgelig er øvelsen med regelmæssig motion nødvendig, især hvis det er aerob træning, såsom løb eller gå, svømning eller aerob gymnastik.

For at eliminere abdominal fedt skal denne øvelse praktiseres i mindst 30 minutter 3 gange om ugen, selv om det ideelle er at forsøge at øve det hver dag i mindst 40 minutter.

3. Gør lokaliseret motion

Øvelsen placeret som abdominal øvelser De er de bedste muligheder, især efter at have lidt fysisk træning.

Især abdominale øvelser giver dig mulighed for at få muskelfasthed, anbefales at øve hver dag mellem 5-7 øvelser om få minutter. Selvfølgelig kan du hvile på søndag.

En simpel abdominal øvelse er den klassiske Crunch: Læg på ryggen på måtten, læg hænderne bag nakken, hold den, og med dine albuer åbne, prøv at lægge sig ned og stå op og holde dine ben altid bøjede og dine fødder limet til gulvet. Selvfølgelig bør du ikke bruge kraft på nakken for at undgå kontrakter. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnertynd