Fødevarer, der hjælper mod forstoppelse
For et par timer siden kunne vi vide, hvad forstoppelseat vi ved, at det er et problem, der stiger på grund af den daglige livsstil, som vi har, og som grundlæggende består i bevarelse af fækalt stof, ud over den fysiologiske tid for evakuering, som har tendens til at være op til 48 timer mindre tre gange om ugen.
Vi vidste også nogle af årsager og konsekvenser af forstoppelse (mindst det vigtigste) ved at vide, at problemer som stress, spiser hurtigt, hurtigt eller dårligt stillesiddende livsstil, drikker lidt vand om dagen eller forbruger en diæt fattig i fiber, er nogle af de problemer, der hjælper udseende af forstoppelse.
Imidlertid kan forstoppelse forbedres og korrigeres lige fra den kost, vi følger, da der er fødevarer, der hjælper mod forstoppelsepå en sådan måde, at de øger tarmbevægelsen og derfor begunstiger evakueringen.
God mad mod forstoppelse
- den frugt hjælper meget mod forstoppelse, selvom det er bedst at tage dem med hud, rå, hel og ikke meget moden. For eksempel er det bedst at vælge kiwier, jordbær, appelsiner, pærer og blommer, selv om du elsker æbler, selvom de er sammenhængende, kan de forbruges kogte. Husk at tilføje mindst to eller tre portioner frugt til din kost hver dag.
- den grøntsager De er også meget gode, og det er altid bedre at forbruge det rå, for eksempel i salater eller kogte. Husk at forbruge to til tre portioner om dagen.
- den nødder og bælgfrugter er også meget gode mod forstoppelse.
- Yoghurt eller andre syrnede mejeriprodukter kan være gavnlige for forstoppelse, da de har den særlige egenskab ved at stimulere tarmbevægelsen og forbedre tarmsekretionerne.
- Olierne kan også være gode, da de har en smørende effekt, der favoriserer tarmbevægelsen. Selvfølgelig er den bedste mulighed altid at vælge jomfruolivenolie, som i foderet bør fedtets bidrag hovedsageligt være monoumættede fedtsyrer.
- Væsker, hvad enten det er koldt eller varmt, kan være meget nyttigt. Bare glem ikke at tage mindst to liter vand om dagen.
Flere oplysninger | Hjem retsmidler til forstoppelse / Fødevarer til forstoppelse Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerforstoppelse
