Klassificering af frugter

den frugter de er uundværlige fødevarer inden for en sund og afbalanceret kost, da de bidrager til vores organisme alle de væsentlige næringsstoffer, som vi har brug for hver dag, til at udføre deres forskellige funktioner lige vigtige for livet.

For få år siden blev initiativet "5 frugter om dagen med friske frugter og grøntsager" født, da de skulle spise 2 til 3 portioner frugt om dagen for at kunne nyde deres forskellige ernæringsmæssige fordele.

Blandt de fordele ved frugt vigtigst, vi kan fremhæve frem for alt følgende:

Dens rigdom i fiber giver mæthed og reducerer appetitten.
Hjælper med at forhindre forstoppelse ved at forbedre tarmtransitering.
De er depurative, hjælper med at rense vores krop og afgifte det, favoriserer den naturlige eliminering af toksiner.
De forhindrer forekomsten af kræft.
De hjælper forsinkelse med aldring.
Det favoriserer eliminering af høj urinsyre og højt kolesteroltal.

Selv om de er sunde fødevarer, skal vi huske på det tidspunkt på bland frugt, der er forskellige klasser, der tilhører bestemte grupper (syre, halvsyre, søde og neutrale), så blandingen af nogle frugter fra forskellige grupper forårsager en gæring i vores fordøjelsessystem og forårsager symptomer som kvalme, mavesmerter og hovedpine .

Vi skal huske på, at vi i denne klassifikation også kan finde visse nødder.

Sure frugter

Fra et ernæringsmæssigt synspunkt med fremragende frugter til at sænke både højkolesterol og urinsyre niveauer.

De er følgende frugter: chayote, aubergine, guava, citron, æble (visse sorter), appelsin, agurk, ananas, sukkerroer, tamarind, grapefrugt og drue.

Halvsyre frugter

De er frugter, der især er rige på proteiner med høj biologisk værdi.

De er følgende frugter: guava, jordbær, lime, mandarin, mango, cashew, jordnødde, taro, fersken, radiser, sago og tomat.

Søde frugter

De er mere kompatible frugter. Fra et ernæringsmæssigt synspunkt er de specielt rige på vitaminer og mineraler. De er ikke kompatible med neutrale frugter eller syrefrugter.

De er følgende frugter: abrikos, anon, kirsebær, cherimoya, blomme (sort), datoer, granatæble, stikkelsbær, guava (sort), figen, æble (sort), melon, medlar (sort), papaya, pære, pitahaya , vandmelon, drue (sort) og zapote.

Neutrale frugter

De er de rigeste i essentielle næringsstoffer til kroppen og kosten, såsom vitaminer, mineraler, sporstoffer og proteiner.

De er følgende frugter: avocado, mandel, hasselnød, jordnødde, kakao, kastanje, kokosnød, corozo, macadamia, jordnødde og valnød.

Opdag hvad frutoterapia og find mere om dets medicinske anvendelser.

Billede | lisaclarke Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerfrugter