Julrensende kost (med prøve menu og tips)

Der er ingen tvivl om, at julen er synonymt med glæde og nydelse, og også af gode bid og middage, hvor de typiske julegavevarer, det store udvalg af retter placeres omkring et bord, og alkoholholdige drikkevarer er overalt overalt til senere at blive de største fjender er ikke kun vores vægt (det samme), men vores egen fordøjelseshygiejne.

Og der er ikke noget mere "farligt" til vores fordøjelse end et bredt bord fyldt med varierede saftige retter, frokost eller middag ledsaget af familie og venner, og også parring alt sammen med en god alkoholholdig drik. Faktisk er det i juleferierne meget almindeligt at forbruge en større mængde kalorier, især da de fleste retter, der fremstilles, normalt indeholder en større mængde fedt. Derudover har de en højere procentdel af urinsyre, især i tilfælde af fisk og skaldyr.

Dette kan få alvorlige konsekvenser for vores helbred, da det ikke kun kan medføre en stigning i vægt og en stigning i kropsfedt, hvis vi også har tendens til at opretholde disse vaner i hele ferien. Det kan også udgøre en risiko for vores levers sundhed, blandt andre organer i kroppen, og kan øge chancerne for at lide af fedt i leveren.

Uanset om du "bruger" at spise under Jule middag eller endda Nytårsaften middag (udover det typiske julemåltidsselskab eller med venner) viser vi dig under en kost, der hjælper os med at rense vores krop efter overskydende. Du vil se at med det vil du føle dig meget mindre fyldt den næste dag.

Prøve diæt til at rense efter overskydende jul

Selv om vi kan følge en depurativ diæt for at hjælpe vores krop til at eliminere toksiner og andre stoffer efter et stort binge eller overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer i løbet af dagen umiddelbart efter de øjeblikke, hvor vi har begået udskejelser, nøglen er at forsøge ikke at overbelaste vores mave, så ideen er at undgå tunge måltider ved at vælge meget lettere retter.

morgenmad: Vi kan starte dagen ved at tage en god grøn te (eller endda vælge hvid te), og kombiner det med en lækker appelsinsaft eller frugt selv. Infusionerne af mælkebøtte eller tilføjelser artiskok kan hjælpe os med at rense vores lever, som er det vigtigste organ, der lider Juloverskud. Morgenmad skal være så lettet som muligt for ikke at overbelaste endnu mere vores mave.
frokost: En meget god anbefaling er at vælge salater, så vi vil spise hvad der er nødvendigt for ikke at føle sig sulten, men det vil jo ikke være tungt for vores mave. Et stykke frugt og endelig en grøn te eller en infusion.
middag: På dette tidspunkt af dagen kan vi også vælge enten en salat eller en frugtsalat (papaya, citron eller æble har depurative egenskaber for eksempel), og afslutte dagen ved at tage en infusion af passiflora eller melissa, der hjælper os hvile godt igennem natten.

Det er også tilrådeligt at øge forbruget af friske frugter og grøntsager i dagene efter den store fest. På den måde hjælper vi vores krop til at blive renset bedre.

Nyttige tips, der hjælper dig med at undgå juloverskridelser

Husk at drikke meget vand, noget der lægges til vandindholdet, som vi vil tage med salater, frugter og infusioner.
Idealet er at vælge simple retter, der ikke er tunge, da de stort set består af a blød kost for ikke at overbelaste vores fordøjelsessystemet.
Vi kan også følge den rensende juledyr, som vi har givet dig gennem hele denne artikel, og du kan også vælge mælkebøtte og artiskok.
Hvis du har tømmermænd, så sædvanlig den 1. januar for at have drukket for meget den 31. december, er det bedst at drikke vand og citrusjuice eller endog ananasjuice eller tomater. Også tage supper og frugt er et godt valg.

Sådan gør du to rensende infusioner nemt

Hvis du vil vælge forberedelse af forskellige infusioner med rensende og diuretiske kvaliteter, for at medtage i din rensningsdiæt mod juloverskridelser, nedenfor, vil vi forklare, hvordan du nemt kan udarbejde dem.

Mælkebøtte infusion:Mælkebønden er en lægemiddelplante med rensekvaliteter og er ideel til efter rigelige måltider, da det hjælper med at forbedre fordøjelsen. Derudover er det nyttigt at sænke blodsukkerniveauet og hjælper med at reducere gas.For at gøre din infusion skal du bare lægge en kop vand i en gryde, og når det begynder at koge, tilsættes 1 tsk af den tørrede plante af mælkebøtte. Lad vandet koge 5 minutter, og efter denne tid slukke varmen, dækslet og lad hvile yderligere 3 minutter. Til sidst smug og drik.
Artiskok infusion:Artiskok bliver en ideel mulighed for at tage vare på vores lever efter juleoverskridelserne, takket være det faktum, at det stimulerer udskillelsen af galde og hjælper med dårlig fordøjelse af fedtstoffer. For at forberede din infusion skal du bare følge de samme trin, som vi har angivet i udviklingen af mælkebøtteinfusion.

Billeder af Istockphoto. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerJuledyr