Tips til at rydde op efter julen
Julen er allerede gået, de datoer er så smukke og markerede, men de forlader os med overflod af rigelige måltider og sandsynligvis indtagelsen af alkoholholdige drikkevarer som vin og cava.
Rensningen er det første skridt til at få vores krop klar og hvad bedre at gøre det startede året, vi vil finde os bedre og med meget mere energi.
Oprensning betyder blandt mange andre ting, at vi vil give vores lever og nyrer en hvile, så de kan genoprette og styrke. den lever Det er ansvarligt for at fjerne kemikalier, rense blodet og metaboliserende toksiner, og sørg for at de bliver elimineret af galde og nyrer.
Vi kan tage sig af det ved at undgå overskydende medicin, alkohol og masser af proteiner.
Mens nyrer, er ansvarlige for at eliminere toksiner gennem urin. For at tage sig af det er det vigtigt at drikke meget vand.
Hvordan ved vi, at vores krop har brug for en afgiftning?
Vi kan mistanke om, at vores krop har brug for en rensning, når vi har træthed og træthed, dårlig ånde, dårlig cirkulation, humørsvingninger, hudproblemer som acne, symptomer som hævet mave, gas, tunghed ...
Før vi begynder med et program til at rense vores krop i første omgang skal vi have en god sundhedsstatus generelt. Hvis vores helbred svækkes af en alvorlig sygdom, bør vi først rådføre sig med vores læge.
Kender du de forskellige allierede til at rense kroppen?
Som vi tidligere nævnte, frigør lever og nyrer vores krop af toksiner, og derfor er de afgørende for organismen, men det er rigtigt, at de nogle gange har brug for ekstra hjælp.
Derefter kender vi de forskellige planter, der kan hjælpe os med denne opgave.
- Mælkdistle: Det er en plante, der tjener som en stor hjælp til leveren af leveren. Denne plante har silymarin, et flavonoid, som forbedrer leverens evne til at neutralisere og eliminere toksiner. Det anbefales, at den daglige dosis er mellem 500 og 1000 mg ekstrakt af deres frø.
- gurkemeje: Stammen er rig på curcumin, en aktiv ingrediens, der er ansvarlig for alle dens fordele. Det har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Det anbefales mellem 400 til 1000 mg om dagen tilsat til måltider.
- koriander: Ud over at lette tunge fordøjelser og kæmper forstoppelse, fanger kraftige koriander toksiner. Det indtages i 750 mg ekstrakt eller i afkogning med en skefuld plante 3 gange om dagen.
- Mælkebøtte: Fremmer renal og hepatisk oprensning, hjælper med at afgifte organismen. Du kan tage mellem 450 og 1000 mg ekstrakt fra roden eller afkogningen 3 gange om dagen.
Husk at alle disse planter bør undgås, hvis der er graviditet, og hvis galde sten er ramt.
Du kan også følge disse nyttige tips ...
- Det er tilrådeligt at undgå fastfood, forkogte fødevarer, hvidt mel, hvid ris, da de forhindrer de normale eliminationsprocesser. Udskift dem med brun ris, bælgfrugter, nødder, frø, da de er rige på vandopløselige fibre.
- At i vores kost er tilstedeværelsen af friske grøntsager og frugter, hvor meget flere rationer i rå bedre.
- Udfør daglig motion med en god diæt og en passende tarmflora for at undgå sundhedsmæssige problemer og tillade også den korrekte absorption af næringsstoffer.
- Drik vand i den anbefalede daglige mængde (2 liter vand om dagen) og undgå alkohol, tobak og koffein.
- Tag afgiftende urter, der beskytter leveren og stimulerer dens funktion.
