Phenylalanin: essentiel aminosyre

Inden for de forskellige essentielle næringsstoffer, som vi skal bidrage til vores krop fra kosten (fremhæver vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter) essentielle aminosyrer de er grundlæggende, da vores krop ikke er i stand til at syntetisere dem (det vil sige producere dem alene).

Der er i alt 10 essentielle aminosyrer, som vi skal bidrage til vores krop gennem den ernæring vi følger dagligt. Og hvad er de rigeste fødevarer i dem? Grundlæggende er den rigeste af proteiner, som vores krop bryder sammen for at opnå dem og danner dermed nye proteiner.

den phenylalanin er sammen med methionin eller tryptophan en anden af de mest kendte essentielle aminosyrer.

Hvad er phenylalanin?

Det er en essentiel aminosyre, som vores krop opnår udelukkende og udelukkende fra kosten, da den ikke er i stand til at syntetisere den.

Det er en vigtig aminosyre, da vores hjerne bruger det til at producere noradrenalin (ud over andre kemikalier, såsom dopamin og epinephrin). I tilfælde af noradrenalin har vi et stof, der transmitterer signaler mellem nerveceller for at fremme opmærksomhed.

Funktioner af phenylalanin

Bruges af vores hjerne til at producere noradrenalin.
Det hjælper med at forbedre humør, hukommelse og læring.
Forbedrer symptomerne på depression og Alzheimers.
Det hjælper med at reducere smertefølelsen.
Hjælp i tilfælde af hovedpine, muskel og rygsmerter.
Nyttig mod menstruationskræft (dysmenorré).
Væsentlig i dannelsen af kollagen.

Fordele ved phenylalanin til helbred

Som vi ser, står phenylalanin ud for at være en grundlæggende essentiel aminosyre, som vores hjerne bruger til at producere visse neurohormoner og kemiske stoffer: dopamin, epinephrin og noradrenalin, frem for alt.

Derfor er det en aminosyre, der hjælper med at holde vores hjerne aktiv, fremme opmærksomhed, læring og hukommelse. Derudover er det nyttigt, når det kommer til at reducere symptomerne på både depression og Alzheimers.

Det er også nyttigt, når det kommer til at reducere følelsen af smerte, i tilfælde som rygsmerter, muskelsmerter, hovedpine, menstruationskramper ... og også for rheumatoid arthritis.

Hvor finder man phenylalanin?

Her er de fødevarer, der er rige på phenylalanin:

Fødevarer af animalsk oprindelse: mælk og mejeriprodukter, æg, kød og fisk.
Fødevarer af vegetabilsk oprindelse: grøntsager, bælgfrugter og korn.

Billede | telepathicparanoia Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerAminosyrer