Fødevarer, der forårsager gasser
I vores fordøjelseskanal er gas hovedsagelig dannet af luften vi svælger. Til gengæld produceres der hver gang mad, som følge af enzymerne, bakterier (uskadelig naturligt forekommende i tyktarmen) og næringsstoffer af disse, producerer endnu mere gas.
Alt dette forårsager udseendet af kuldioxid, hydrogen og i omkring en tredjedel af mennesker metangas, som til sidst vil blive udvist gennem endetarmen.
Det er som vi ser en generelt normal proces, men i mange tilfælde kan det blive et meget ubehageligt problem, når det modtager navnet på flatulens eller aerophagia.
Selvom der er tips og retningslinjer, der hjælper med at vide hvordan man fjerner gasser Naturligvis og effektivt betragter meget få mennesker noget grundlæggende: der er fødevarer, der forårsager gasser, på grund af dets sammensætning og det svære, at vores mave skal fordøje dem.
Vigtigste gasfremkaldende fødevarer
Der er visse fødevarer, der, selvom de er sunde fra et ernæringsmæssigt synspunkt, kan producere mere gas i tarmene, der forårsager flatulens, hævelse i maven og relateret ubehag.
Det er også rigtigt, at der er andre vaner, der kan påvirke udseende af flatulens. En af dem er forberedelse af den mad, vi skal spise (For eksempel er opskrifter, stegte eller overtrukne, vores vigtigste fjender). Og en anden er måde at spise på (hvis vi spiser hurtigt, ikke tygge godt og også stresset).
Med hensyn til mad med gasser, der forårsager flatulens, eller som i det mindste kan påvirke dannelsen af flere gasser i vores fordøjelseskanalen, er følgende:
- Rices.
- Legumes, såsom linser, bønner eller kikærter.
- Mejeriprodukter som komælk eller helbrede oste.
- Kartofler.
- Grøntsager såsom kål, blomkål, broccoli og løg.
- Frugter med hud
Vi skal også huske på læskedrikke, blandt hvilke vi ikke kun finder kulsyreholdige sodavand, men øl eller endda mousserende vand.
Billede | Svadilfari Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
