Hvordan man undgår post-ferie stress, hvad det er og forebyggelse
Det er kendt af post-ferie stress (også kendt som post-holiday syndrom) til en af de mest almindelige patologier i udviklede samfund, hovedsageligt fordi det normalt rammer unge mennesker, der studerer eller dem med højt arbejde kræver, der har tendens til at fortolke afslutningen af ferie som tab af en bestemt situation, som virkelig ville blive ønsket holde på ubestemt tid
Dette forårsager fremkomsten af en situation med angst og utilfredshed, der sædvanligvis fremstår først og fremmest når ferien er overstået, og vi er endelig kommet hjem, selvom antallet af personer, der lider af denne sygdom, stiger. postvaccinationssyndrom Selv fra et par dage før ferien slutter.
Blandt de vigtigste symptomer for at identificere, hvorvidt vi lider af stress efter ferien vi finder ud af en vis sorg, depression, vi har tendens til at føle sig mere melankolske og i de første dage føler vi os ikke for at gøre noget, især med alt, hvad der betyder at vende tilbage til den daglige rutine.
Men der er tips, der tillader ikke kun undgå stress efter stress, men forhindre stress efter ferien på en enkel måde og bare efter nogle tips og nemme tricks.
Hvad er stress efter stress? Hvorfor opstår det altid efter ferien?
den post-ferie stress Det er blevet en af de mest almindelige patologier i udviklede samfund, primært fordi det normalt rammer unge mennesker, der studerer eller dem med høj naturlig efterspørgsel.
I løbet af ferien har disse mennesker en tendens til at leve en pludselig pause i deres tempo i livet, fra at studere eller arbejde dagligt, for at slappe af og nyde ikke blot afslapning, men mere fritid.
Generelt post-ferie stress Det ses i slutningen af ferien og lige når vi kommer hjem.
Dets udseende skyldes det faktum, at personen fortolker feriedestinationen som tabet af en bestemt situation, at det virkelig ville blive ønsket at opretholde ubestemt tid, hvilket forårsager udseendet af en situation med angst og utilfredshed.
Hvordan man undgår stress efter stress?
Fra et psykologisk synspunkt er det vigtigste at forsøge at finde i løbet af ferien smagen af vores egen daglige rutine, hvor vi arbejder eller studerer, altid på udkig efter det mest positive synspunkt, muligt og opmærksom på de ting, som mest vi kan lide dem
Ferieene bør kun forstås som et øjeblik, der hjælper os med at hvile og afbryde den daglige rutine, men disse bør ikke forstås som et øjeblik, der skal forlænges på ubestemt tid.
Psykologisk anbefales det, at du, inden du vender tilbage til de daglige forpligtelser, visualiserer arbejdssituationen, den studerende (i tilfælde af at du studerer) og personlig, som om du var en observatør fremmed til den samme virkelighed.
Hvad kan du lide og hvad ikke? Det kan være meget nyttigt at lave en liste over, hvad der er dejligt og mest ubehageligt. Og frem for alt, tænk ikke i ferien, at disse vil ende, og du kommer hjem igen på en negativ måde.
Alt har sit øjeblik, og du fortjener også at nyde et par dage med hvile uden stress og angst. At vi allerede har nok med den daglige stress!
Sådan forebygges stress efter stress: Hovedtips
Udover at kunne undgå det, er der også nogle tips, som vi kan følge, og det vil hjælpe os på en meget positiv måde, når det kommer til at forhindre det. Vil du vide, hvad de er? Vi opdager dem:
- Forvent hjemkomsten: Det anbefales at vende tilbage to dage før ferien og tilpasse ved at rejse sig og gå i seng før På den måde hjælper vi vores biologiske urtilpasning, og ændringen, når vi begynder at arbejde eller gå i klassen, er ikke så abrupt.
- Oprethold en positiv holdning: Vi skal søge en smag for vores egne rutinemæssige og daglige opgaver og opretholde en positiv holdning. Vi må tro, at ikke alt er negativt, for når vi vender tilbage til arbejde, til instituttet eller til universitetet, mødes vi igen med vores klassekammerater, og det giver os mulighed for at etablere vores projekter og relationer.
- I begyndelsen af arbejdet: Det anbefales ikke at starte med et job for intens. Derfor er det bedst at udføre lavintensivt arbejde i de første dage efter at være kommet tilbage til arbejde.
- Øv fysisk træning: Det er vigtigt ikke bare at nyde godt helbred og leve et langt sundere liv. Det er også nyttigt at undgå stress efter stress, da det øger og forbedrer vores humør, specielt praktiseret om morgenen.
