Hvordan man undgår juledrag

i jul, hvor meget det siges hvert år, er det helt sikkert almindeligt, at mange mennesker har tendens til overspisning, hovedsagelig af en meget klar grund: det er en populær festligheder, hvor familien samles for at nyde gode opskrifter, og hvor præcist typiske julefterretter de er overalt overalt.

For eksempel er det helt normalt - og sædvanligt - at sidde på et bord, hvor lækre retter florerer, mange af dem, overskud i kalorier, fedtstoffer og sukkerarter. Hvad kan sammen med samtalen og de sjove tider med familie og venner føre os til at spise mere end nødvendigt.

Af denne grund forsøge at undgå Jul binges Det er noget grundlæggende, ikke kun hvis vi ikke ønsker at gå i vægt i løbet af disse ferier (du kan kende nogle tricks for ikke at gå i vægt i julen), men at tage sig af vores helbred.

5 tips til at undgå binge jul

Vi forklarer nedenfor nogle tips og tricks, der hjælper dig undgå binge spise.

Altid undgå kompulsiv spisning, det er bedre at spise i et afslappet og roligt sted, for kun på den måde vil vi få vores krop til at regulere appetitten og hjælpe vores mave til at foretage en ordentlig fordøjelse.
En god ide på det tidspunkt, hvor vi ikke er så sultne, når vi sætter os inden en jule frokost eller middag, er at spise en skummet yoghurt eller drikke en slankende te ca. 10 minutter før.
Du kan altid nyde de typiske slikter i denne tid, men altid i moderation og kontrollerende mængder.
Alkohol kan forårsage, at vores fordøjelse ikke er så god som vi ønsker. Derudover vil vores lever have tendens til at opbevare sine kalorier i form af fedt ved manglende evne til at klare metabolismen af alt, hvad vi bruger (og det er netop en af årsagerne til udseendet af fed lever).
Selvfølgelig, hvis du følger disse tips, er du ikke i stand til at undgå binge, husk at du kan vælge hjem retsmidler til at gøre fordøjelsen, samt vælge depurative infusioner det vil hjælpe dig med at eliminere, hvad din krop ikke behøver.

Andre nyttige tips til en sundere ferieperiode

Selvom i artiklen berettiget Tips til at nyde en god og sund jul Vi har allerede tilbudt dig nogle nyttige retningslinjer for at nyde en meget sundere og sundere jul, det er tydeligt, at det ikke kun er vigtigt at undgå tvangsmæssig såvel som overspisning.

For eksempel er det vigtigt at forsøge at udøve motion regelmæssigt. Hvis vi allerede har praktiseret det før, er nøglen at fortsætte med vores træningsrutine, uanset om vi er på ferie eller ej. Og hvis vi ikke er begyndt, kan julen blive en fremragende og vidunderlig mulighed.

Husk at det ikke er nødvendigt at blive en elite atlet. Det er nok at øve hver dag mellem 30 og 60 minutter af enhver form for aerob aktivitet, uanset om det løber, går, cykler eller svømmer. Kort sagt, nøglen er at holde os aktive, ikke kun for ikke at gå i vægt, men at passe og beskytte vores helbred så meget som muligt.

Hvis vi også har spist, uanset om vores fordøjelse har lidt eller ej (for eksempel har vi lidt af mavesmerter, ubehag, fordøjelsesbesvær eller dyspepsi), det er meget nyttigt Lad vores fordøjelsessystem hvile på dagen eller dage efter den store fest - eller middag-.

En interessant mulighed er at forsøge at spise mindre og vælge præparater, der ikke involverer meget "arbejde" i vores mave. Vores anbefaling: Forbered en depurative bouillon fuld af fordele for dit helbred, især efter overskydelserne.

For eksempel er bouillerne og cremerne meget interessante efter de store festligheder eller binge-spisning. På samme måde kan friske frugter og grøntsager, såsom lette salater og andre muligheder, der generelt har lavt fedtindhold og raffinerede sukkerarter, ikke være fraværende. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerjul