Mad, der hjælper med stress

Der er en serie af fødevarer, der hjælper med stress, fordi de har vitaminer og mineraler, der hjælper med at opretholde nervesystemets funktion og derfor bekæmpe stress.

Allerede i tidligere artikler har vi behandlet det forhold, der findes i kost og stress, og vi har endda kendt hvad a anti-stress kost; det vil sige en kost, der hjælper os i stressforhold.

Men hvis vi i den sidste artikel vidste nogle af de grundlæggende baser for at kunne undgå udseendet af stress, og frem for alt hvad fødevaregrupper skal være både dagligt og ugentligt i vores kost for at opretholde og stimulere nervecellernes korrekte funktion, nu er vi Vi skal besætte et lige så vigtigt spørgsmål.

Sikkert, i nogle tilfælde har du spekuleret på muligheden for, at der er fødevarer, der hjælper med stress. Med andre ord om muligheden for, at der er fødevarer, der hjælper dig med behandling og forebyggelse af situationer af stress.

De bedste anti-stress fødevarer

Fysisk og psykisk sundhed afhænger i nogen grad af den type mad og ernæring, som personen følger. Hvis du for eksempel opretholder en ubalanceret kost, kan det være uundgåeligt, at din krop kan modstå de forskellige stresssituationer, vi står over for hver dag.

Ikke forgæves, der er et godt forhold mellem mad og stress, især fra et klart medicinsk synspunkt, hvor det er fastslået, at dårlig kost fører til dårlig fysisk og psykisk sundhed.

Her viser vi dig nogle af de anti-stress mad mere interessant og egnet:

Men hvad er disse fødevarer, der hjælper med stress? Vær opmærksom på, blandt de væsentlige fødevarer i den anti-stress-kost, vi finder:

    • vand:den vand Det er vigtigt i enhver person, da ordentlig hydratisering hjælper med at forbedre nervesystemet.
    • Nødder:Som vi har set har nødder et højt proteinindhold, ud over B-vitaminer og mineraler som f.eks. Calcium, kalium, jern eller fosfor. I denne gruppe skiller mandler ud. Rosiner har også et højt indhold af disse mineraler, og er en perfekt allieret for bekæmp stress.
    • banan:Bananen er en meget vigtig frugt, da den indeholder næsten alle vitaminerne i gruppe B, C-vitamin og A og store mængder mineraler.
    • spinat:Spinat er meget rig på vitamin A, og ud over antioxidantegenskaber har den store mængder B-vitaminer samt jern, kobber, magnesium, calcium og kalium.
    • Mælk og andre mejeriprodukter:Mælk er også en meget vigtig mad, som ikke bør glemmes, da den indeholder fosfor, kalium og vitamin B12, det er meget gavnligt for nervesystemet.
Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerstress

8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Juli 2024)