Kontroller appetitten: tips og tricks
Nu hvor vi er lige midt i den såkaldte bikini operationDet er helt normalt, at mange mennesker har tendens til at følge en bred vifte af slankende kostvaner, som på den ene side renser og afgifter, hvad der blev spist i julen, og på den anden side at tabe sig og se bedre figur før sommerens ankomst.
Sandheden er, at nøglen til at nyde en ideel vægt, finder vi i forfølgelsen af et sundt liv. Kort sagt, en sund livsstil baseret på praksis med motion og i opfølgning a afbalanceret kost, rig på frisk, naturlig og sund mad.
Under alle omstændigheder er det vigtigt ikke blot at undgå overspisning, men at have nogle nyttige tips, når det kommer til at kende hvordan man reducerer appetitten, som vil hjælpe positivt med at spise mindre og dermed reducere vores vægt sundt lidt efter lidt.
Og det er vigtigt at vide hvordan man styrer appetitten, da denne måde - som vi vil se i denne note - vil vi undgå at hugge mellem måltider og ikke overspise hurtigt.
Tricks til at kontrollere appetitten
- Lav fem måltider om dagen: Det er vigtigt ikke kun at blive mindre sulten til det næste måltid, men for at få vores krop er konstant 'travl' med at brænde fedt. Husk, at hvis du springer over nogen mad, vil du sandsynligvis komme til den næste med stor sult, så du vil ende med at spise hurtigt uden at give tid til dit fordøjelsessystem at sende hjernen de nødvendige signaler for at vide, at det allerede er satiated (find ud af mere om leptin), så du vil til sidst spise for meget.
- Tyg langsomt og nyd hver bidHvis du spiser langsomt, vil du hjælpe dit fordøjelsessystem sende tilstrækkelige signaler, så du ved, at du allerede er tilfreds. Mennesker, der er overvægtige, har tendens til at overvære, og også hurtigt.
- Server en lille portion og gentag ikke: Nøglen til at tabe sig er at spise små mængder mad fem gange om dagen. Hvis du plejede at lægge en stor tallerken før, så prøv nu at lægge halvdelen af det, eller prøv i det mindste at forlade mad på tallerkenen. Og selvfølgelig undgå gentagelse. Det kan hjælpe med at servere dit måltid på en tallerken.
- Spis frugt til sund snack: midt om morgenen eller om eftermiddagen, når hunger angriber dig, er det bedst altid at vælge en frugt. Det giver ikke kun kalorier og en stor mangfoldighed af fordele og ernæringsmæssige egenskaber.
I Naturdietas | Sådan styrer du din appetit
Billede | veganheathen Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
