Konsekvenser og virkninger af stillesiddende livsstil

Ifølge Royal Spanish Academy forstås det stillesiddende livsstil til holdning, som den stillesiddende person bærer, som normalt fører til en livsstil, der mangler agitation eller mobilitet.

Med andre ord stillesiddende mennesker opretholder lav fysisk aktivitet, så de ikke har tendens til at øve fysisk træning og kun begrænse sig til at bevæge sig, hvad der er strengt nødvendigt (når de går på arbejde, når de går ud på gaden eller når de skal lave lektier).

Under hensyntagen til, at stillesiddende livsstil er en af hovedårsagerne til overvægt og fedme, har en bred vifte af undersøgelser vist, at de fleste stillesiddende mennesker som regel har en tendens til at følge en usund livsstil ( det mest almindelige er, at de normalt spiser dårligt og også i store mængder).

Øvelsen af motion er grundlæggende for vores helbred, for så vidt som fordelene ved øvelsen De er interessante for at nyde godt helbred.

Vigtigste konsekvenser af stillesiddende livsstil

Overvægt og fedme: motion, eller i det mindste forbliver fysisk aktiv, er yderst nyttig, når det gælder forebyggelse af overvægt og fedme, da det hjælper vores krop til at forbrænde de kalorier og fedtstoffer, som det ikke behøver. Derfor, når en person ikke er aktiv, er det sædvanligt at spise flere kalorier end din krop faktisk bruger, med den deraf følgende stigning i kropsvægt.
Tilstrækkelighed til visse sygdomme: Denne mangel på fysisk aktivitet øger også risikoen for at lide visse kardiovaskulære og koronar sygdomme, der er lige relateret til vægtforøgelse. Højdepunkter omfatter diabetes, højt blodtryk og hjerteanfald.
Fælles smerter og kontrakturerPå grund af tab af muskelmasse og styrke har sedentære livsstil tendens til at forårsage ledsmerter og kontrakturer i ryggen og taljen.
Lavt humør: Selv om det er rigtigt, at fysisk træning hjælper med at øge vores humør og vores selvværd, er det indlysende at tro, at der med en stillesiddende livsstil næsten forekommer det modsatte. Faktisk er det almindeligt for stillesiddende at føle sig mere træt og modløs og ikke engang føler sig trygge med deres egen krop.

Hvordan man forhindrer stillesiddende livsstil?

I betragtning af at stillesiddende livsstil er manglen på fysisk aktivitet, er det vigtigt at være klar over, at en interessant mulighed for forhindre stillesiddende livsstil Det er netop øvelsen i motion.

Hvis vi for eksempel ikke er vant til at udøve en fysisk aktivitet regelmæssigt, er det bedst at begynde at gøre det lidt efter lidt.

Bare start med at gå i et moderat tempo 15 minutter den første uge, og øg derefter til 30 minutter, og gradvist øg tiden til at nå 1 time (eller endog den tid, vores krop tillader os).

Billede | FBellon Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.