Fordele og dyder i saunaen
På nuværende tidspunkt er der en stor mangfoldighed af faciliteter, der giver os et stort udvalg af tjenester til vores helbred, som det er tilfældet med den såkaldte sauna sessioner.
den saunaer De er værelser, normalt lavet af træ, som har en høj temperatur (mellem 80 og 100 grader ca.), så vores krop må arbejde for at holde koldt.
Det er en sund og anbefalet løsning, når vi vil fjerne giftstoffer og rense vores krop. Men det er ikke egnet til gravide, mennesker med hjerte-kar-problemer og hypertension.
Hvilke fordele giver saunaen?
I betragtning af at saunaens temperatur er mellem 80 og 100 grader, skal vores krop arbejde for at forblive kold.
Dette får vores hjerte til at accelerere (accelerere hjertets hjerterytme), samtidig med at den naturlige eliminering af væsker accelereres og kredsløbshastigheden øges.
Så der er flere fordele, som saunaen tilbyder os:
- Hjælp vores krop til at eliminere toksiner og rense naturligt
- Forbedrer vejrtrækningen
- Forbedrer kardiovaskulær funktion
- Nyttigt at øge forsvaret
- Hjælper med at bekæmpe symptomerne på stress og søvnløshed
- Forbedrer sved respons
- Ideel til at reducere cellulite
Det er selvfølgelig nødvendigt at huske på, at der er et betydeligt tab af vand og mineraler (det anslås, at ca. 2 liter vand i gennemsnit). Så det er tilrådeligt, at når vi har forladt saunaen, drikker vi en isotonisk drink.
Anbefalinger, når du tager en sauna
- Det anbefales ikke at tage mere end 3 saunaer om ugen og mere end 2 om dagen.
- Hver session bør ikke overstige 15 minutter.
- Hvis det er din første gang, eller du ikke er vant til at tage saunaen, skal du holde kun 10 minutter.
- Før du går ind i saunaen, bruser med varmt vand og tør godt.
- For at undgå svimmelhed, prøv at rejse sig langsomt op.
- Når du er færdig og forlod saunaen, brusebad med koldt vand, altid fra ekstremiteterne mod midten af kroppen.
Billede | thomaswanhoff Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerafslapning
