Er protein shakes godt for dit helbred?
Inden for denominerede as sport ernæring, kan vi næsten sige, at hvis der er et produkt eller en fødevare forbruges af de fleste atleter, når de begynder at træne i et gym, kaldes de protein shakes.
den protein shakessom vi ved, er de produkter med et højt proteinindhold, hvilket betyder, at deres forbrug betyder et ekstra bidrag i proteiner.
Men om du praktiserer træning i et gym regelmæssigt og forbruder disse typer af produkter, som om du har tænkt dig at begynde at gøre det, kan det være interessant at stille dig selv følgende spørgsmål: Er protein shakes godt for dit helbred?.
Er protein shakes godt for dit helbred?
den protein shakes, som angivet ovenfor, er kosttilskud, som, som navnet antyder, giver et højt proteinindhold til kroppen, sædvanligvis i serum.
Ved at huske på, at en person, der praktiserer motion i et gym regelmæssigt og følger en afbalanceret og afbalanceret kost, allerede bidrager til organismen mængden af proteiner, der behøves om dagen, finder vi det ved forbrug af en af disse sportsprodukter, vil bidraget være endnu større.
Ifølge traditionelle medicinske myndigheder kræver en gennemsnitlig normal sund voksen ikke, at der indtages mere end 1,1 til 1,2 gram protein pr. Kg. Dette oversætter til en person med ca. 80 kg. af vægt, bør du forbruge omkring 88 til 96 gram protein fordelt mellem alle måltider på dagen.
Siden disse protein shakes de ville bidrage med en meget større mængde i proteiner, det kunne producere et overskud i forbruget, hvilket fra 2 gr. pr. kilo elimineres dette protein af nyresystemet i vores krop, hvilket fører til en meget langsommere og tungere fordøjelse, som på lang sigt kan forårsage alvorlige patologier, såsom nyresvigt.
For alt dette og efter udtalelser fra mange eksperter inden for ernæring, Det er slet ikke tilrådeligt at forbruge protein shakes, fordi der efter en afbalanceret kost er en atlet, der træner i et træningscenter eller i en daglig træningsrutine, vil give al det protein, du har brug for.
Og i øvrigt vil du ikke på længere sigt forstyrre din egen krops sundhed.
Flere oplysninger | Vitónica / Punto Fape Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
