Ikke-essentielle aminosyrer
Med den kost, vi følger hver dag, bidrager vi til vores organisme de væsentlige næringsstoffer, som den skal fungere korrekt, og for at kunne nyde mere godt helbred. Fremhæver i den forbindelse vitaminer og mineraler, kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.
Inden for proteiner skal vi også fremhæve aminosyrer. De er kemiske enheder, der danner proteiner, så de forskellige proteinstoffer, der er opbygget af dem, danner organer, muskler, sener, kirtler, hår og negle. Derfor kan vi assimilere aminosyrer som om de var "byggesten".
De er essentielle næringsstoffer, der er afgørende for vores organisme, da de deltager og handler på en virkelig aktiv måde i en meget stor mangfoldighed af funktioner.
Afhængigt af om vores organisme er i stand til at syntetisere dem selv, er de forskellige essentielle aminosyrer og ikke-essentielle aminosyrer.
Hvad er ikke-essentielle aminosyrer?
I modsætning til essentielle aminosyrer er ikke-essentielle aminosyrer dem, som vores krop er i stand til at syntetisere af sig selv, så vi finder dem i forskellige mængder på en naturlig måde i vores krop.
Vi kan også bidrage til vores krop gennem kost, og i mange tilfælde skal andre aminosyrer og næringsstoffer fungere korrekt.
Hvad er de ikke-essentielle aminosyrer?
arginin
Det er en aminosyre, der hjælper med afgiften af leveren, øger sædcellerne naturligt (det er derfor meget udbredt i behandlingen af hansterilitet), letter forøgelsen af muskelmasse, reducerer kropsfedt og hjælper i vævsreparation.
Asparaginsyre
Det hjælper i funktionen af DNA og RNA, øger resistens, deltager i dannelsen af celler og i selve metabolismen og bruges til behandling af depression og kronisk træthed.
cystein
Det hjælper i den naturlige proces af vores krop at fjerne skadelige toksiner. Beskytter leveren og hjernen mod skader forårsaget af skadelige stoffer og fremmer genopretning i tilfælde af operation eller fedtforbrændinger og hjælper med brænding af fedtstoffer.
Glutaminsyre
Det virker som en neurotransmitter, der spænder på centralnervesystemet, rygmarven og hjernen. Det virker som brændstof, især for hjernen, og hjælpemidler ved transport af kalium i cerebrospinalvæsken.
glutamin
Det er en af de mest almindelige aminosyrer i musklerne, der hjælper med at opbygge og vedligeholde muskelvæv, og forhindrer også muskeludslip.
glycin
Forbedrer glycogenopbevaring, og bremser muskelgeneration som følge af aldring. Derudover hjælper det med at forbedre immunsystemet og reparerer beskadigede væv.
ornithin
Det hjælper metabolismen af fedtstoffer, i regenerering af leveren og i at nyde et bedre immunsystem. Derudover stimulerer det udskillelsen af insulin og hjælper med at anmode om frigivelse af væksthormoner.
prolin
Det hjælper produktionen af kollagen og er nyttig til at styrke leddene, hjertets muskler og sener. Handler sammen med C-vitamin for at opretholde sunde bindevæv.
Serina
Det er vigtigt for den korrekte metabolisme af fedtstoffer og for vækst af muskler. Det hjælper også med at nyde et godt immunsystem og er afgørende for dannelsen af celler, produktionen af antistoffer og immunoglobuliner og for funktionen af DNA og RNA.
taurin
Det er en af de mest kendte ikke-essentielle aminosyrer. Styrker hjertemusklen, forhindrer macular degeneration og forbedrer syn.
tyrosin
Det hjælper med at regulere humør ved at være en forløber for dopamin og adrenalin. Desuden stimulerer det nervesystemet ved at hæve stemningen og også stofskiftet.
Hvor finder man ikke-essentielle aminosyrer?
Selvom vi kan finde ikke-essentielle aminosyrer i vores krop, kan vi også give det gennem kost og vælge proteinrige fødevarer. højdepunkter kan nævnes:
- Fødevarer af animalsk oprindelse: mælk og mejeriprodukter (yoghurt, ost, smør ...), æg, fisk og kød.
- Plantebaserede fødevarer: korn, bælgfrugter, grøntsager, frø og nødder.
Hvordan bidrager vi til vores ikke-essentielle aminosyrer?
Ikke-essentielle aminosyrer kan føjes til vores krop ved at følge en varieret, afbalanceret og frem for alt sund kost.
Billede | Chuck.falzone Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerAminosyrer
