Angst, når man spiser: symptomer, årsager, hvordan man styrer og reducerer det
Selv om det er muligt, at mange mennesker måske kommer til at tænke ellers, er det virkelig sandt Angst, under normale forhold, er en forsvarsmekanisme, som hjælper os med at forbedre vores præstation og aktivere.
Det betragtes endog som en historisk forsvarsmekanisme, som fremgik af vores forfædre som en mekanisme til at hjælpe dem med at mobilisere, når de for eksempel måtte flygte fra et vildt dyr eller en fjende.
Men i det øjeblik, hvor vi udvikler vores daglige liv, angst er blevet et reelt problem, som generelt går ud over de grænser, der rammer det som forsvar mekanisme, der optræder i andre situationer, der ikke har noget at gøre med dem, der skal aktivere os til at mobilisere.
Faktisk er det almindeligt, at en af hovedårsagerne til stress, nervøsitet og overdrevne problemer er. Selv om der er flere symptomer på angst, sandheden er, at den også kan manifesteres gennem tvangsfødeindtagelse.
Hvad er angst, når man spiser, og hvorfor virker det?
den angst, når man spiser er en måde, hvorpå angst Det har tendens til at manifestere sig, hvormed den ængstelige person spiser compulsively som en måde at forsøge at reducere den grundlæggende symptomatologi af angst.
selv Angstlidelse betragtes som en af de mest almindelige psykiske lidelser I tilfældige lande er sandheden, at du har meget forskellige måder at manifestere.
Nogle mennesker kan være nervøse og stressede i visse situationer. Mens andre, som vi har angivet, har tendens til at spise compulsively forsøger at reducere denne nervøsitet eller spændinger gennem mad.
Hvordan man identificerer angst, når man spiser?
til identificere angst, når du spiser, og hjælper dig med at vide, om du lider eller ikke er angst, når du spiser, er det tilrådeligt, at du stiller følgende grundlæggende spørgsmål:
- Spiser du tvangsfuldt, når du føler dig nervøs og nervøs?
- Spiser du, når du har stress?
- Tror du, du spiser tvangsfuldt?
Hvilke virkninger har spiseangst på sundheden?
Der er studier, der viser, at når en person lider af angst, når han spiser, er det mere almindeligt at have en tendens til at spise produkter eller fødevarer lidt eller intet sundt, rig på kalorier og sukkerarter, da det i sidste instans er, hvad kroppen spørger.
Det er almindeligt for folk, der rammes af denne lidelse at spise mere industrielle bagværk, kager eller chokolade og binge. Som igen sætter deres helbred i fare, da de har større disposition til at lide af overvægt og fedme.
Hvordan løser du angst, når du spiser og hvordan man styrer det?
til løse angst, når du spiser, hovednøglen er at identificere, hvad der bekymrer os og det fører os til at spise tvangsfuldt. Det er også en enkelt bekymring eller mange. Måske er det frygt for eller frygt for fremtiden eller ansigt situationer, som vi ikke ved, og det får os til at frygte.
Når du først har lagt fokus på din bekymring, er det grundlæggende at forsøge at kanalisere det progressivt.
Generelt er det mest hensigtsmæssige, hvis vi ikke kan kontrollere den angst for os selv, at gå til en psykologspecialist i angstforstyrrelser for at hjælpe os med at behandle og løse vores problem på en nem og enkel måde.
- Når du har angst undgå det spændende. Det er tilrådeligt at reducere forbruget af drikkevarer som kaffe eller te og fødevarer såsom sukker. Det er bedre at erstatte dem med afslappende infusioner, friske frugter og grøntsager.
- Øv fysisk træning. Ud over at være en ekstremt sund mulighed og vigtig for at nyde godt helbred, er det ideelt ikke kun at genoplade batterierne, men at de-stress.
- Spis rolig og sidde. Lav 5 måltider om dagen, prøv at tygge langsomt og godt hver bid og spis siddende. Skynd dig ikke ved frokosttid, fordi det vil føre dig til at spise mere, dårligt og i overskud.
- Spis tilfredsstillende mad. De vil hjælpe dig med at øge følelsen af fylde og reducere appetitten.
- Øv nogle naturlig terapi som afslapning eller meditation. Det kan være nyttigt at vide, hvordan man lærer at slappe af.
- Tag afslappende infusioner.
Hvordan man reducerer angst om mad?
Ud over de tips til at styre angst af at spise, som vi allerede har givet, nedenfor vil vi angive nogle tips til at reducere angst for mad, så længe du mener, at disse tips eller tricks kan være nyttige (ellers, især hvis du står over for en alvorlig angstlidelse, er vores anbefaling, at du går til en specialist for at hjælpe dig med at håndtere problemet):
- Reducer spændende drikkevarer: Spændende drikkevarer som kaffe eller te forværrer ofte problemet, da de har tendens til at øge appetitten.Det er bedst at reducere deres forbrug eller fjerne dem fra vores dag til dag, indtil angst forsvinder.
- Øg hyppigheden af måltider: Som mange ernæringseksperter opretholder er det bedre at spise 5 gange om dagen end 3, da vi på denne måde kan øge hyppigheden af måltider og undgå at blive sultne til det næste måltid. Det bør fordeles i: morgenmad, frokost, frokost, snack og aftensmad.
- Reducer eller eliminér mindre sunde fødevarer: Det er kendt, at de mennesker, der følger en kost baseret på det sædvanlige forbrug af slik, kager og usunde fødevarer, normalt opretholder denne langsigtede kost med de risici, som dette medfører for helbredet. Derfor er nøglen at erstatte disse fødevarer til sundere og lavere kalorieindhold fødevarer.
