Tricks for at få fedt: nyttige tips

Artiklerne om overvægt og fedme er faktisk nogle af de mest tilbagestående temaer for mange sundhedspersonale, primært fordi vi står over for et problem, der desværre er fælles og af relativt og farlig betydning i dag i vores samfund. Men hvad sker der, når en person faktisk søger tips til at blive fede? Er det muligt at få vægt på en sund, nem og enkel måde?

Dette er meget almindeligt, især hos mennesker, der i deres grundlov har tendens til at have en ret lav vægt, især fordi de normalt har en tynd hud. Faktisk, selvom du ikke tror det, vidste du, at det i mange tilfælde kan være meget svært at få fat? Af denne grund er det meget nyttigt at vide, hvordan man gør det, men bevæger sig væk fra dem, der er kendt som tomme kalorier.

Dette sker hovedsageligt hos mennesker med en metabolisk lidelse eller sygdom, hvorfor vi er nødt til at spørge os selv, hvorfor vi ønsker at gå op i vægt.

Hvorfor vil vi gå op i vægt og gå i vægt?

Først og fremmest Det er vigtigt at spørge os selv, hvorfor vi ønsker at gå op i vægt. Måske kan det skyldes, at vores forfatning generelt er tynd, og i virkeligheden er det meget svært for os at gå på vej. Det er dog også muligt, at det koster os at gå op i vægt, fordi vi lider af en sygdom eller lidelse, som direkte påvirker vores vægt.

Derfor skal vi først følge de følgende grundlæggende punkter, inden vi fortsætter med vores mål:

Har du pludselig tabt dig?I dette tilfælde er det meget vigtigt at gå til lægen, især hvis du har tabt uventet og ikke har gjort noget for at have tabt det. Årsagen er, at der er forskellige sygdomme og sundhedsproblemer, der forårsager et pludseligt vægttab, som det er tilfældet med sygdomme, der er så alvorlige som kræft, da maligne tumorer normalt bruger store mængder kalorier. Der er også andre tilstande, der forårsager vægttab, såsom diabetes, skjoldbruskkirtlen problemer, virale eller bakterielle infektioner og cøliaki.
Ønsker du at udvikle muskelmasse?Hvis du ønsker at gå i vægt for at udvikle muskelmasse, er det vigtigt at vælge anaerobe øvelser ud over at følge en kost rig på proteiner og sunde fedtstoffer.
Vil du uploade det for at se dig bedre ?:Måske kan det være tilfældet, at du vil have lidt vægt, fordi du er meget tynd. Hvis dette er tilfældet, og du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, kan det være nyttigt at få det - det er rigtigt - på en sund måde.

... Men før du bliver fedt, skal du kontakte din læge

Selv når du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, sygdom eller tilstand på nuværende tidspunkt, er det meget vigtigt at konsultere din læge og fortælle ham eller hende, at du vil have vægt. Han er kort sagt den bedst egnede til at vurdere dit generelle helbred. Faktisk er det helt sandsynligt, at du vurderer eksistensen af et metabolisk problem, uanset om diabetes eller skjoldbruskkirtlen er.

På den anden side går til en ernæringsekspert er en af de bedste muligheder for at gå på vej på en sund måde, da det vil vurdere din nuværende status og dine mål om vægtøgning, hjælpe dig og rådgive dig i alle processen Derudover er det vigtigt at opretholde optimal kontrol.

Tips til at få vægt på en sund måde

Ønsker at gå ned i vægt betyder ikke at du lægger vægt på at forsvinde på sundheden, da du kan tabe sig og vælge en kost så sund som sund, kan du også vælge lige så sund mad, men at gå i vægt. I dette tilfælde nøglen er at forbruge flere kalorier end vores krop brænder.

Kort sagt, nøglen er at få vægt regelmæssigt og vedvarende over tid, vælger det til sundere fødevarer. Og for at opnå det på en sund måde og uden at fare for vores helbred er det vigtigt at forbruge mellem 300 til 500 kalorier mere end vores krop forbrænder dagligt.

Husk i dette tilfælde, at målet er blive fede, ikke negligere helbredet og endda begå fejlen ved at komme til at sætte den i fare. Generelt er det mest fundamentalt at opfatte de fødevarer, der indeholder et mere eller mindre højt kalorieindhold, men ikke af den grund meget sukkerholdige eller fedtede.

Hvad er de bedste fødevarer til at blive fede

Jeg mener vi burde ikke begå fejlen ved at forsøge at gå hurtigt op og vælger at få det til fødevarer med højt indhold af fedt og derfor i kalorier. Det vil sige, vi skal komme væk fra usunde fødevarer som kager og slik, sukkerholdige sodavand, pizzaer og hamburgere, stegte fødevarer ...

For at give et enkelt eksempel er fødevarer med rigeligt mel eller pasta meget sunde og næringsrige fødevarer, som ikke bør mangle i en diæt af denne type.Tag skål med smør og syltetøj er et godt valg, da smør (selvom kalorier) giver calcium og næringsstoffer til kroppen, mens syltetøj gør det samme med vitaminer og mineraler.

At drikke, hvis du kan lide øl, kan du vælge et glas øl uden alkohol eller et glas vin til måltider. Alkohol i dette tilfælde giver kalorier, ja, men det er en sund drik, der også hjælper med at passe på kroppen.

I forbindelse med mejeri, prøv altid at forbruge hele og oste, der ikke er skummet. Det er ikke praktisk, ja, at du øger forbruget af sukkerholdige drikkevarer (såsom sodavand) eller industrielle kager, da det vil skade dit helbred.

Kort sagt, de bedste fødevarer til at tage på i vægt er følgende:

Hele kerner:især havre.
frø:højt i næringsstoffer og også i kalorier.
Hele mejeriprodukter:fra mælk til yoghurt.
æg:De giver kalorier, men også en interessant mængde proteiner med høj biologisk værdi.
pasta:Som du sikkert ved, er pasta rig på kulhydrater. Men det er meget bedre at vælge fuldkornspasta.
bælgfrugter:Ligesom æg giver de ikke kun kalorier, men også proteiner af god kvalitet.
Nødder og tørrede frugter:De har en høj mængde kalorier. I tilfælde af nødder står de også ud for at give sunde fedtstoffer, mens tørrede frugter er rige på sukkerarter.
Olivenolie:vi skal huske på, at en skefuld olie bidrager med omkring 190 kalorier. Det er selvfølgelig bedre at vælge ekstra jomfruolie eller solsikkeolie (naturligvis ikke hydrogeneret).

Hvornår er det ikke hensigtsmæssigt at få fedt?

Det er klart, at det ikke altid er hensigtsmæssigt at gå i vægt, selv når du vil. For eksempel anbefales det ikke i tilfælde af sygdom eller sundhedsforstyrrelse, især hvis det er årsagen til dit vægttab. Derudover er det ikke tilrådeligt, når der er en risiko, der kan påvirke dig efter at have vundet. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.