Hvordan man ved, om du går korrekt til motion
Antallet af medicinske specialister, der rådgiver, stiger gå til deres patienter, som den mest nyttige og interessante mulighed, når de opfordres til at gøre motion. Faktisk er der mange, der tror, at walking er endnu bedre end at køre, især hvis vi overvejer, hvordan det påvirker leddene, da løber leddene i benene understøtter en belastning på to til tre gange kropsvægten a hvert trin, og dermed efter tiden er en person, der har kørt normalt, en større risiko for at udvikle slidgigt.
Det er imidlertid rigtigt, at begge fysiske aktiviteter rapporterer næsten de samme fordele: de reducerer risikoen for at udvikle hypertension, diabetes eller lider af en kranspest i de følgende seks år, og forbedrer også vores kardiovaskulære sundhed meget positivt.
Selvfølgelig er de fleste eksperter enige om én ting: i betragtning af at kører normalt forbruger omkring dobbelt så meget energi som når vi går, hvis målet er at opnå de samme effekter, bør du bruge dobbelt så meget tid på at gå, end at køre.
Uanset om du har tænkt dig at begynde at gå, eller hvis du har gjort det i lang tid, skal du huske en ting: walking går ikke, især når vi taler fra et fysisk aktivitetssynspunkt.
Vi tager normalt fejlen ved at sætte på vores skjorter, sportstøj og vores MP3 eller radioafspiller med det formål at øve motion, mens du går, men vi er ikke klar over det skridt, vi tager. Og er det så det virkelig er en effektiv fysisk aktivitet, er det meget vigtigt, at skridtet er hurtigt og let.
En nyttig mulighed for at vide, om du har det godt eller ej, er at tage højde for det Når du går hurtigt og hurtigt, kan du ikke have en normal samtale med en anden person. Derfor er nøglen til at vide, om du går korrekt, præcis det: Når du ikke kan tale med en anden person på en normal måde, vil du indse, at du har det godt. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerøvelse
