Hvor mange kalorier brændes om en time?
På tidspunktet for forbrænde kalorier, er der ingen tvivl om, at en af de vigtigste anbefalinger er at opretholde et generelt aktivt liv, hvor fysisk træning udøves regelmæssigt (det vil sige mindst 3 gange om ugen mellem en halv time og en time). Og en god mulighed er den der hedder aerob træning, som giver utrolige fordele, når du ønsker at tabe sig og reducere overskydende fedt i vores krop.
Dette er vigtigt, ikke kun når du taber og taber, men at følge et sundt liv og tage sig af sundhed. Og der er ingen større fjende for vores helbred end en stillesiddende livsstil, da det ikke kun påvirker overvægt, men også fordi det indirekte kan påvirke udseendet af andre beslægtede sygdomme, som for eksempel diabetes eller diabetes. arteriel hypertension, netop på grund af manglende fysisk aktivitet.
Ved denne lejlighed, nedenfor vil vi angive Hvor mange kalorier brændes om en time, afhængigt selvfølgelig af den type aktivitet, vi laver på disse tidspunkter. Og vidste du, at selv vores krop forbrænder kalorier, selv om vi ikke laver nogen form for fysisk aktivitet?
Hvor mange kalorier brænder vi i en times aktivitet?
Afhængigt af hvilken type fysisk aktivitet vi udøver på et bestemt tidspunkt, kan vi forbrænde mere eller mindre kalorier. Og selvfølgelig, når vi taler om fysisk aktivitet, henviser vi ikke kun til øvelsen af motion (som vi altid har tendens til at tænke), men til enhver form for aktivitet, der kræver en indsats, selv om det er minimal af vores krop.
Det vil sige fra at gå i skole eller til universitetet for at shoppe, rense huset eller endda bare sidde hvile. Fordi som vi vil se i det foregående afsnit, forbrænder vores krop også kalorier, selvom vi stadig er på ét sted (selv når vi sover).
| Type aktivitet | Kalorier brændt |
| 1 time i hvile (hvile eller søvn) | 60 kcal. |
| 1 time siddende aktivitet (læsning, transport, arbejde ...) | 95 kcal. |
| 1 timers aktivitet mens du står (gør købet, arbejder hjemme ...) | 120 kcal. |
| 1 time lysaktivitet (gå, gymnastik ...) | 180 kcal. |
| 1 time sportsaktivitet (cykel, løb, tennis ...) | 300 kcal. (Min) |
Vidste du, at vores krop forbrænder kalorier uden at vi laver nogen form for fysisk aktivitet?
Det er det, der er medicinsk kendt som hvilende metabolisk hastighed(eller hvilende metabolisk hastighed), og består grundlæggende af energiudgifter nødvendige for at bevare de forskellige vitale funktioner i vores krop under hvile. Og interessant, det er hvad der sker for eksempel når vi udøver en slags anaerob øvelse: Den aktivitet, der kræver styrke snarere end at trække vejret.
Repræsenterer ca. 60-75% af den samlede energi, som vores krop bruger hver dag, og mellem denne procentdel svarer ca. 10% til vejrtrækning, mens fysisk aktivitet omfatter mellem 15 og 35% afhængigt af af den aktivitet, som personen udfører.
således, Aerob træning er den fysiske aktivitet, der forbrænder flere kalorier, mens anaerob øvelse hjælper os på en utrolig positiv måde, når det kommer til at styrke vores muskler og led, undgå skader og forbedre kropsholdning.
Hvorfor skulle vi ikke blive besat af de kalorier, vores krop brænder dagligt
Nogle mennesker har en næsten obsessiv kontrol for at tælle de kalorier, der forbruges hele dagen, og dem, der også brænder kroppen dagligt, enten fordi de følger en kost af vægttab, eller fordi de blot vil bevare vægten, når de De har tabt.
Men det er en fuldstændig fejltagelse. På den ene side, hvis vi styrer de kalorier, vi forbruger, og at vi brænder, betyder det, at vi ikke vil nyde det, vi gør hver dag. Det vil sige, vi vil ikke nyde pladen af mad foran os, og vi vil nyde det med glæde, men vi vil se det i form af kalorieindhold.
Derudover vil vi ikke nyde vores træningstid (som skal fungere som afslappende og stressende), fordi vi ser det som en måde at tabe og forbrænde kalorier og ikke som en vidunderlig mulighed for at nyde et bedre helbred.
Derfor nøglen er ikke at se på de kalorier vi spiser og brænder, men i opretholde en livsstil så sund som muligt, baseret på at overvåge en fødevare så varieret, sund og afbalanceret som muligt. Og i den regelmæssige praksis med vores yndlingsøvelse, enten i 30 minutter eller 1 time.
Hvis du vil fortsætte med at læse, kend og opdag hvor mange kalorier om dagen du har brug for din organisme hver dag.Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerøvelse
