God mad til hjernen
den hjerne Det er et af kroppens vigtigste organer. Ikke forgæves, vi ville være intet uden det, og dets korrekte funktion er afgørende for vores krop at leve ordentligt og sundt.
Ud over ilt skal vi fodre os korrekt og på en afbalanceret måde for at give vores krop de forskellige vitaminer og mineraler, som det behøver for at leve ordentligt.
Præcis hvad der har at gøre med dette aspekt, er der en række af god mad til hjernen, der hjælper hjernen med at gøre sine funktioner korrekt og passende.
Gode og anbefalede fødevarer til hjernen
- svesker
Udover at være en meget rig fibermat (ideel i tilfælde af forstoppelse) har de betydelige mængder af meget vigtige B-vitaminer, som som vi ved stimulerer og regenererer nervesystemet.
Forbrug af fire eller fem svesker dagligt giver vigtige doser af fibre og vitaminer. - banan
Det indeholder aminosyre tryptophan og hurtigt assimilerende sukkerarter, der favoriserer frigivelsen af serotonin i hjernen, et hormon tæt forbundet med tilstanden af velvære.
Derudover hjælper det at balancere neurotransmitterne, mens vitamin B6 hjælper med at omdanne vores humør til positiv. - Havregryn
De giver energi til hele dagen, mens både magnesium og jern favoriserer den korrekte transport af ilt til hjernen, hvilket er meget godt for neuroner. - Blå fisk og solsikkefrø
Fedtsyrer er helt sikkert nødvendige for god kommunikation mellem neuroner. Derudover hjælper fosfor og magnesium (som vi finder i solsikkefrø) i forskellige hjernefunktioner.
For ikke at nævne, at E-vitamin (som vi også finder i rør) beskytter neuroner.
