At udøve hver dag er meget godt for dit helbred
Sikkert de mennesker, der har tendens til at øve øvelse Hver dag ved de, at de er mindre tilbøjelige til opfedning, da udøvelsen af en regelmæssig fysisk aktivitet aktiverer metabolismen og undgår ophopning af fedt.
Af denne grund er mange sundhedseksperter, der anbefaler at udføre, regelmæssigt og om muligt hver dag, mellem 30 og 60 minutters aerob fysisk aktivitet, der har moderat intensitet.
Blandt nogle af de enkleste øvelser at udføre, kan vi finde os selv at gå, danse, ride en cykel, løbe ...
Men hvis du vil udøver men du ved ikke hvordan man starter, foreslår vi nogle opnåelige mål, som du kan udføre komfortabelt hjemme. De er ikke øvelser i sig selv, men de vil hjælpe dig med at holde noget aktivt.
Træn tricks hver dag
- Hvis du går med bus eller metro, skal du prøve at komme væk fra et eller to stop før og ankomme at gå.
- Tag ikke elevatoren, prøv at gå op ad trappen. Hvis du er i et indkøbscenter, så prøv ikke at bruge rulletrapper.
- Vask bilen med hånden, det er en god måde at udøve, mens du forlader dit køretøj uberørt.
- Hvis du har børn, kan du læse legetøj, så du kan gøre lidt motion, ud over andre handlinger, så enkle som at lave sengen, stryge eller skrubbe.
- Hvis du skal bruge telefonen, fordi de ringer til dig, så prøv at stå op og hente dem op, så tag dem væk fra sofaen.
