Spis frugt før eller efter måltider?

Der er mange fordele, at frugter bringer os, utroligt nærende og sunde fødevarer, der indeholder en stor mangfoldighed af essentielle næringsstoffer og afgørende for vores krop.

De giver os vitaminer og mineraler, essentielle næringsstoffer i en sund og afbalanceret kost. Ligesom hver af dem indeholder interessante fordele for vores sundhed, er nyttige til forebyggelse af kræft (for dets indhold i antioxidanter og fibre), kolesterol og højt triglycerider, fedme og overvægt ...

Men det er rigtigt, at der i de fleste tilfælde er mange mennesker, der har tendens til at stille sig selv følgende spørgsmål: Hvornår er det bedre at spise frugten? Før eller efter måltider?.

Hvornår skal man spise frugten?

Det er rigtigt, at valget om at spise frugt før eller efter måltider afhænger fra starten af ​​de vaner eller behov, som hver person måtte have.

Selv om det er sandt, at både fra en ernæringsmæssig og medicinsk synspunkt, Det er bedst at spise frugt før måltiderne, er det sandsynligt, at vi også finder nogle fordele, når vi spiser frugt efter måltider.

Hvorfor spise frugten før måltider?

  • Det giver mæthedTakket være dets høje fiberindhold vil spisning af frugt før måltider bidrage til at tilfredsstille vores appetit, hvilket igen forhindrer et overdrevent efterfølgende indtag af mad.
  • Anbefales for at undgå fordøjelsesproblemer: Når frugter spises efter et måltid, er der større sandsynlighed for gæring af sukker, og vores mave kan ikke fordøje dem korrekt, hvilket igen genererer fordøjelsesbehov (såsom opblødning, gas og mavesmerter) .
  • Det hjælper med at gøre fordøjelsen bedre: Frugten er rig på sure stoffer, der er i stand til at stimulere sekretionerne i vores mave, hvilket igen hjælper med at gøre fordøjelsen godt.

Derfor finder vi et anbefalet sundt valg: Det er bedre at altid spise frugten før måltiderne.

Selvfølgelig bør vi ikke forveksle fordøjelsesfrugter, der forbruges, før måltider er mere tilrådeligt at spise frugt er skadeligt, da frugten altid er gavnlig.

Men det er det øjeblik, der vælges, når disse ernæringsmæssige egenskaber måske eller måske ikke er større.

Billede | plumandjello Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

7 dages kostplan/kur (Juli 2024)