Fiberforbrug hjælper med at forhindre tyktarmskræft

Fiberforbrug hjælper med at forhindre tyktarmskræft

den tyktarmskræft Det er en af ​​de kræftformer, der har den største helbredelse, når den opdages i dets indledende faser. Og det er, at på den ene side er tyktarmskræft stigende i forekomst i vestlige og udviklede lande, det er helbredt i 90% af tilfældene, hvis det præcist registreres i tide. Derudover skal vi huske på, at det er en type kræft, der er let at diagnosticere og opdage, med en høj grad af helbredelse, og det tager lang tid at udvikle sig.

Den består af a malign tumor, der kommer fra cellerne i slimhinden i tyktarmen og dens kirtler, som normalt er placeret i den midterste og længere del af tyktarmen. Tykktarmen, sammen med den endelige del af tyktarmen (rektum), er det sted, hvor afføring opbevares, før det udvises til ydersiden. Da det er ansvarligt for dette arbejde, er akkumulerende affaldsstoffer et rigtigt sted for kræftens udseende. Derfor er det vigtigt at følge en afbalanceret diæt, der er rig på fibre, hvilket letter tarmtransport til det maksimale.

Der er forskellige vaner, som kan være nyttige, når forebygge tyktarmskræft. Følg for eksempel en aktiv livsstil og undgå stillesiddende livsstil, undgå tobak og alkohol, Ud over at følge en kost rig på fiber. Når det kommer til mad selv, er det grundlæggende undgå rødt kød, mættet fedt og for stor kalorieforøgelse, da de favoriserer udviklingen af ​​denne kræft.

Fordele ved fiber til forebyggelse af tyktarmskræft

Som mange videnskabelige undersøgelser viser, fiber udøver en beskyttende virkning mod tyktarmskræft, hovedsagelig fordi fiberen reducerer eksponeringstiden for cellerne, der danner tarmvæggen til stoffer med kræftfremkaldende potentiale. Dette skyldes, i en vis forstand, at nedsat intestinal transittid, samtidig med at absorbere og fortynd disse stoffer i gelen dannet af fiber.

På den anden side fiberen øger udskillelsen af ​​galdesyrer ved afføringen, mens fermenteringsprocessen af ​​fiberen producerer smørsyre, hvilket kunne bremse udviklingen af ​​tyktarmskræft. Til gengæld nedsætter den pH på det niveau, så det hjælper med at bremse udviklingen af ​​en precancerøs læsion eller selve kræften.

Hvad er de fødevarer, der er rigeste i fiber for at forhindre tykktarmscancer?

Hvor meget fiber at spise om dagen

Det anbefales at forbruge mellem 25 og 30 gram fiber om dagenpå den måde vil den anbefalede mængde fiber dagligt blive dækket. For dette er det vigtigt at øge fiberindtaget lidt efter lidt, især hvis du ikke er vant til at forbruge fødevarer, der er rige på fiber.

Dette skyldes, at hvis du øger forbruget pludselig, kan fiberen forårsage fordøjelsessproblemer, som f.eks. Intestinal gas, oppustethed og mavesmerter. Selvfølgelig, hvis disse symptomer fremkommer, så snart de naturlige bakterier, der er til stede i vores fordøjelsessystem, er vant til, vil regelmæssigt fiberforbrug forsvinde.

Billeder | Phu Thinh Co / Dvortygirl Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerColon Fiber