Ernæring for kolesterol
Vi ved, at højt kolesteroltal Det kan blive et alvorligt og et reelt helbredsproblem, især når det forbliver på sit højeste niveau i lang tid.
Ikke forgæves, allerede i andre lejligheder har vi kunnet vide, hvad der kan være godt kost til lavere kolesterol, samtidig kender vi til eksistensen af nogle af de mest interessante fødevarer til højt kolesteroltal.
Men inden for de råd, som vi kan fortsætte med at give for at undgå det, kan vi have højt kolesterol, netop på grund af de problemer, der på længere sigt kan ende med at generere hypercholesterolemi, må vi angive, at der er en type ernæring for kolesterol.
Ernæring for at sænke højt kolesteroltal
For det første vil vi begynde at forklare hvilke anbefalinger vi kan vedtage for at vinde kampen ved bordet til kolesterol.
Som mange eksperter i ernæring forsvare, bør et større antal umættede fedtstoffer forbruges frem for alt olivenolie, da de har en gavnlig virkning på kolesterolreduktion (som nødder).
Fisk hjælper også, og meget, især hvis de er blå fisk. Dette skyldes, at de er rige på omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at reducere kolesterol.
Også fødevarer, der er rige på kostfiber, hjælper meget ved at regulere tarmtransit, såvel som det daglige forbrug af mindst to liter vand.
For det andet finder vi et mindre forbrug af mættede fedtstoffer (smør, fløde, fede oste, svinekød og derivater), de fødevarer, der betragtes som hyperkaloriske og fede, i saltning og krydret.
Selvfølgelig bør du spise moderat mælk (selvom det ikke er helt, helst halvskummet eller skummet), dets derivater, sukkerholdige sodavand og alkoholiske og spændende drikkevarer.
Flere oplysninger | Transfedt og sundhed Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerkolesterol
