Kan en person med diabetes træne? Utrolige fordele

den sukkersyge består af en kronisk sygdom, der opstår eller vises når bugspytkirtlen er ikke i stand til at syntetisere mængden af ​​insulin, som vores krop har brug for, det bruger det ikke effektivt eller blot uddyber det med en kvalitet, der er ringere end den præcise.

Og hvad er insulin? Som du sikkert ved, er insulin Det består af et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, hvis hovedfunktion - sammen med andre vigtige funktioner - er at opretholde de korrekte glucoseværdier i blodet, så det kan komme ind i vores krop og transporteres ind i cellerne, hvor præcist det er omdannet til energi, så både væv og muskler fungerer korrekt.

Når der er diabetes, betyder det, at der er et overskud af glukose i blodet, som er medicinsk kendt ved navnet på hyperglykæmi. Efter korrekt medicinsk behandling og sund livsstil er afgørende for at kontrollere glukose, da de patienter, der ikke har høj glukose, gradvist vil skade kroppens væv og forårsage alvorlige komplikationer over tid.

Vigtigheden af ​​motion, når du har diabetes

præcist Fysisk træning bliver en af ​​de rette og grundlæggende måder at behandle diabetes mellitus på, der opfylder flere målsætninger: Det er ikke kun nyttigt at kontrollere glykæmi (og dermed glucoseværdier eller blodsukker). Det er også vigtigt at undgå udseendet af komplikationer, der stammer fra dårlig glukosekontrol, tabe sig i om nødvendigt og opretholde vægten og nyd en bedre livskvalitet.

dog Det er vigtigt, at fysisk aktivitet praktiseres dagligt, fordi selv om øjeblikkelig motion kan øge følsomheden over for insulin i bestemte tilfælde, betyder det ikke, at kontrollen med diabetes udføres automatisk. Derfor regelmæssighed er afgørende.

Hvad skal man lave, hvis man har diabetes mellitus type 1?

Det er også kendt som insulinafhængig diabetes. I disse tilfælde er det nødvendigt at opretholde et vist sæt grundlæggende regler, som altid bør tages i betragtning før at starte sport praksis:

  1. Injicer insulin i muskelgrupper, der ikke deltager aktivt eller ikke bevæger sig under udøvelsen af ​​fysisk aktivitet.
  2. Administrer en ekstra mængde kulhydrater før eller under fysisk træning. Eller reducer dosen af ​​insulin.
  3. Undgå sport, når det er meget varmt eller koldt.
  4. Det er ikke tilrådeligt at udøve motion i perioder med metabolisk decontrol.

På den anden side er det afgørende at planlægge motionen, så vi altid vil gøre det regelmæssigt og på samme tid af dagen og tilpasse det til måltiderne og til selve insulins arbejdstid. Og hvad er den bedste tid på dagen til at øve det? Fortrinsvis i løbet af morgenens første timer.

Hvad er fordelene ved motion i tilfælde af diabetes?

Selvom fordelene er tydeligvis de samme hos en person med eller uden diabetes, i tilfælde af diabetes, hjælper den regelmæssige praksis med moderat fysisk træning meget, når det kommer til at kontrollere blodglukoseværdierne. For eksempel øger glukoseudnyttelsen med den muskelforbedrende insulinfølsomhed.

Derudover reducerer forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdommeså relateret til eksistensen af ​​dårligt kontrolleret diabetes, ved at hjælpe med at opretholde blodtryk og kolesterolniveauer på normale niveauer og reducerer insulinets daglige behov.

Faktisk, hvis opfølgningen af ​​en usund livsstil og en mangel på fysisk aktivitet har forårsaget starten af ​​type 2 diabetes, nu mere end nogensinde praksis med regelmæssig motion det er den mindst grundlæggende.

Hvorfor? Grundlæggende fordi fysisk aktivitet - frem for alt aerobic øvelser - hjælper diabetikere med at reducere risikoen for kardiovaskulære problemer, således at dødeligheden reduceres ved at reducere risikoen for vaskulære eller cerebrale ulykker, arteriosklerose og myokardieinfarkt.

Vi må heller ikke glemme vigtigheden af ​​motion i vægtkontrol, som sammen med udøvelsen af ​​en sund og passende diæt hjælper på en meget positiv måde at regulere blodglukoseniveauerne.

Vidste du, at motion også hjælper med at forebygge diabetes?

I tilfælde af type 2 diabetes, har vist sig at følge en usund livsstil baseret på opretholdelsen af ​​en ubalanceret diæt rig på fødevarer med højt indhold af fedtstoffer og sukkerarter, og til gengæld forbundet med en stillesiddende livsstil (det vil sige lille eller ingen aktivitetspraksis). fysisk) har afgørende indflydelse på dets udseende.

Derfor er det vigtigt at opretholde en ideel vægt ifølge vores fysiske konstruktion og højde. For at opnå dette, ud over at følge en sund livsstil og opretholde en varieret og sund kost, er det vigtigt at øve motion.

Blandt andre aspekter hjælper aerob fysisk aktivitet med at reducere den vægt, vi har tilbage, når vi er overvægtige eller overvægtige, hvilket resulterer i en regulering af normale blodglukoseniveauer.

Derudover er det nyttigt at føle sig bedre med os selv, er en god belastning og hjælper med at forhindre kardiovaskulær sygdom (for eksempel sænker højt blodtryk, LDL-cholesterol og triglycerider, samtidig med at antallet af godt kolesterol øges).

bibliografi:

  • Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Forebyggelse af type 2 diabetes; en systematisk gennemgang og meta-analyse af forskellige interventionsstrategier. Diabetes Obes Metab. 2014 aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / sø.12270. Tilgængelig på: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerDiabetes øvelse

Rebecca Onie: What if our healthcare system kept us healthy? (Juli 2024)