Fødevarer til gavn for det kardiovaskulære system

Når det kommer til at beskytte det kardiovaskulære system og forhindre udbrud af hjerte-kar-sygdomme, er der ingen tvivl om, at opfølgningen af sund ernæring er grundlæggende, især baseret på en afbalanceret kost og så sunde som muligt.

Der er gavnlige fødevarer til det kardiovaskulære system, som hjælper nøjagtigt at opretholde god kardiovaskulær sundhed, fordi de ud over at være nyttige til at reducere høje niveauer af blodfedt (højt kolesterol og højt triglycerider, især) hjælper naturligt med at sænke blodtrykket.

Selvom det er vigtigt at følge en sund kost baseret på en naturlig og afbalanceret ernæring, kan vi også være opmærksomme på de fødevarer, der bringer hjerte-kar-fordele til vores helbred.

Fordelagtig ernæring til det kardiovaskulære system

Grøntsager, frugt og grøntsager: de er naturlige fødevarer, der hjælper med at reducere kardiovaskulær risiko takket være det faktum, at de indeholder nyttige næringsstoffer i tilfælde af kolesterol eller blodtryk. Avocado er rig på sunde og beskyttende fedtstoffer, mens hvidløg er i stand til at sænke kolesterolet.
Mejeriprodukter: Det er bedre at vælge skummetmælksprodukter og afledte produkter. For eksempel er det dagligt tilrådeligt at drikke to glas skummetmælk og en lille del af fedtfri ost.
Blå fisk: blå fisk er rig på omega 3 og 6 fedtsyrer, som hjælper med at opretholde god kardiovaskulær sundhed. Højdepunkter for eksempel laks, tun eller makrel. Og den tilrådelige ting er at forbruge blå fisk tre eller fire gange om ugen.
Tørret frugt: De anerkendes hjerte-sunde fødevarer, især nødder og mandler.
Sort chokolade: Hvem sagde det for at nyde godt kardiovaskulært helbred, er det ikke muligt at nyde et lækkert stykke mørk chokolade? Faktisk sker det modsatte: Det er især rig på flavonoider med antioxidantvirkninger.
te: fremhæver grøn te, en drink rig på beskyttende antioxidanter og hjertesund.

Billede | pepemczolz Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.