Du bør undgå disse fødevarer, hvis du har hypertension

Vores hjerte har tendens til at lægge pres på arterierne med det formål at føre blodet til de forskellige og forskellige organer i menneskekroppen. Denne handling er det, der er medicinsk kendt som blodtryk, således at minimumsværdien opnås ved hver sammentrækning af hjertet, mens minimumet optages eller opnås ved hver afslapning.

Selv om vi alle kan lide højt blodtryk på bestemte tidspunkter, for eksempel efter en opvarmet diskussion, en situation der genererer stress eller angst eller endda en stærk følelsesmæssig effekt. Heldigvis har denne type klatrer ikke meget konsekvens, og inden for få minutter har spændingen tendens til at normalisere.

Men når blodtrykket hæves kontinuerligt og vedvarende står vi overfor a hypertension, der forudsætter en større modstand for hjertet. Og hvordan reagerer dette vitale organ? Meget enkel og samtidig alarmerende: Forøgelse af din muskelmasse for at klare denne over-anstrengelse, som er medicinsk kendt som venstre ventrikulær hypertrofi.

Som følge heraf bliver hjertemusklen mere irritabel, flere arytmier forekommer, og bryst angina og koronar insufficiens kan forekomme igen, da stigningen i muskelmasse ikke ledsages af en stigning i blodrisikoen.

desværre, det er en sygdom, der kan gå ubemærket da det normalt ikke producerer symptomer, før alvorlige eller alvorlige komplikationer udløses, som for eksempel er tilfældet med myokardieinfarkt, cerebral trombose eller blødning. Faktisk synes symptomer normalt at være uspecifikke, såsom hovedpine, som kan medvirke til at opdage det.

Vær det som det er, sandheden er det Højt blodtryk kan alvorligt påvirke mange organer i vores krop. For eksempel, når arterierne bliver snævrere og mere stive, og blodrisikoen er utilstrækkelig, kan cerebrale infarkter (iskæmisk slagtilfælde eller slagtilfælde) forekomme eller en hjertesvigt og forårsage hjerneblødning (hæmoragisk slagtilfælde).

Det kan også påvirke nyrerne, da det forårsager stivhed over for de forskellige arterier, der leverer blodet til disse organer. Som følge heraf kan det forårsage en nyresvigt, der kræver en jævn medicinsk behandling ved dialyse. På den anden side kan det medføre ændringer i synet, hvis det beskadiger retinaens arterier, seksuel impotens i tilfælde af mænd eller smerter, når man går, hvis den påvirker benens arterier.

Hvad er de forbudte fødevarer i tilfælde af hypertension?

I tilfælde af hypertension er det nødvendigt og nødvendigt foretage en ændring i kost og livsstil lad personen følge For eksempel, da overvægt er en klar og dokumenteret årsag til hypertension, er det nødvendigt styre vægten og reducere den i tilfælde af overskydende vægt. Faktisk vil vi bare ved at tabe sig reducere blodtrykket og dermed risikoen for diabetes og kardiovaskulær risiko.

Der er også visse fødevarer, der bør undgås, da de enten har for meget natrium i deres sammensætning eller ikke hjælper med at kontrollere højt blodtryk. Det er tilfældet med:

Forarbejdet kød og pølser. Især burgere og pølser.
Brød og industrielle bagværk.
Kartoffelchips og salte snacks, som de typiske saltkager.
Jordnødder og andre saltede nødder, såsom pistacienødder og saltede ristede mandler.
Ansjos og andre konserves konserves.
Suppe og bouillon af konvolut.
Tomater, grøntsager og dåse grøntsager.

Derudover er det vigtigt, at når det kommer til madlavning, undgå at tilføje salt til mad og retter samt reducere fødevarer, der allerede indeholder det.

Andre vaner, der hjælper dig med at reducere eller kontrollere hypertension

Følg en hjertesund kost

Som vi sagde, det er vigtigt at ændre vores kost og vælg denne gang for en hjertesund kost. For eksempel er det vigtigt at forbruge frugt, grøntsager og friske grøntsager. Andre naturlige fødevarer, såsom bælgfrugter, korn og fuldkornsbrød, nødder, ekstra jomfru olivenolie og fisk og hvide kød (i stedet for rødt kød) skiller sig også ud.

Øv fysisk træning

Fysisk træning er afgørende for at nyde godt helbred og forhindre udbrud af både hypertension og diabetes. I hvert fald, om hypertension eller diabetes allerede er blevet diagnosticeret, kan regelmæssig fysisk aktivitet være til stor hjælp ved at reducere dem og undgå deres alvorligste komplikationer.

Blandt andre vigtige fordele, ud over at reducere blodtryksfigurer, øges kapaciteten af indsats og muskelmasse, reducerer kardiovaskulær risiko og hjælper med at kontrollere vægten.

Undgå tobak og alkohol

De er to daglige vaner og indrømmes af samfundet og de relevante myndigheder, men med store og alvorlige risici for vores helbred. På den ene side, tobak øger hjertefrekvens og blodtryk. På den anden side forbruget af alkohol forårsager stigningen i blodtrykket. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerhypertension