Yoghurt med papaya: fordele og hvordan man laver denne lækre dessert

Hvis vi tænkte på en dessert så nærende som lækker, som samtidig medfører interessante fordele og egenskaber for vores helbred, kunne det nok være yoghurt med papaya. Det er uden tvivl en dessert, hvis ingredienser i sidste ende kombinerer næsten perfekt, i perfekt symbiose for at kæmpe sammen de forskellige og forskellige kvaliteter, som hver af dem bringer, separat.

I tilfælde af yoghurtFor eksempel kunne vi betragte det som en uundværlig mad, som ikke skulle mangle i en varieret og afbalanceret kost, takket være dens ernæringsmæssige velstand og fordøjelsesfordele. Mens papaya, er en tropisk frugt meget rig på sukkerarter, beta caroten og fiber.

Når vi kombinerer begge ingredienser som en dessert, får vi i en enkelt opskrift en fantastisk kombination af essentielle næringsstoffer, fordele og egenskaber. For eksempel er det en naturlig mulighed, der er ekstremt rig på proteiner af god kvalitet, mens den er lav i fedt.

Derudover bliver det en ideel mulighed, når vi lider af mave tyngde, så det er nyttigt at fortære det efter rigelige eller overdrevne måltider, eller endda blot ved morgenmad, som dessert eller ved snack.

Egenskaberne af yoghurt med papaya

En meget sund og meget nærende dessert

Vi er uden tvivl foran en meget sund dessert, anbefalet og rådgivet fra et ernæringsmæssigt synspunkt, tak - frem for alt - dets rigdom i essentielle næringsstoffer og dets helbredende og medicinske kvaliteter.

Faktisk er det med hensyn til dets høje næringsindhold særligt bemærkelsesværdigt for tilstedeværelsen af kulhydrater, proteiner, fibre, vitaminer (især vitamin A, B2, niacin, folsyre og C) og mineraler (fosfor, magnesium, calcium og natrium), ud over beta-caroten, meget interessante antioxidanter for at reducere de negative virkninger af frie radikaler.

Fordøjelsesfordele

Yoghurt med papaya er en meget fordøjelig dessert, takket være det faktum, at yoghurt hjælper med at beskytte vores mave mod naturlig surhed, udover at regenerere tarmfloraen på grund af dets høje indhold i probiotika.

På den anden side er papaya en fordøjelsesfrugt takket være indholdet i papain, et ekstremt interessant enzym, når vi lider af fordøjelsesbesvær eller tung fordøjelse, da det hjælper os med at fordøje proteiner bedre. Derfor er det også nyttigt at lindre eller forhindre dannelse af gas og flatulens, og i tilfælde af gastrointestinale forstyrrelser.

Ideel i tilfælde af fordøjelsessygdomme

Det bliver derfor en ideel dessert i tilfælde af gastritis (hvad enten det er følelsesmæssigt eller ej) gastroenteritis og i de lidelser og tilstande, der har forårsaget fordøjelsessystemet og maven. For eksempel er det meget nyttigt i tilfælde af antibiotikumforbrug, som som du sikkert ved, både beskadiger tarmfloraen.

Meget rig på fiber

På grund af dets høje fiberindhold hjælper det med at forhindre forstoppelse, og endda at løse det og behandle det naturligt, så længe vi står overfor en form for midlertidig og mild forstoppelse. Denne kvalitet skyldes også dens indhold i probiotika.

også Det er en glimrende måde at give vores kroppe med høje biologiske værdiproteiner (også kendt som proteiner af god kvalitet). Disse betragtes som dette fordi de giver alle de essentielle aminosyrer, som vores organisme ikke er i stand til at producere i sig selv.

Sådan laver du yoghurt med papaya

Som du kan se, er forberedelsen af denne lækre dessert meget enkel og nem, da det ud over at være i stand til at udarbejde på en meget enkel måde, også er hurtig at gøre. Vi forklarer nedenfor ingredienserne og de nødvendige trin.

Ingredienser du har brug for:

1 stykke modne papaya
1 yoghurt

Tilberedning af yoghurt med papaya:

For at lave denne lækre dessert behøver du kun en naturlig yoghurt og nogle stykker papaya.
Sæt yoghurt i en skål eller en skål, skær et par stykker papaya og tilsæt yoghurt.

Hvis du ønsker det, kan du sødes det med smag, med honning eller med hele sukkerrørsukker. Derudover kan du også gøre denne dessert til en endnu mere næringsrig mulighed Tilsætning af nødder eller korn som havre.

Opskrift af yoghurt med papaya og appelsin

Udover papaya yoghurt selv, ved du sikkert at appelsin Det er en frugt, hvis lidt syre smag kombinerer næsten perfekt med papaya sødme. Så vi kan nyde en lækker yoghurt med papaya og appelsin.

Dens forberedelse er lige så simpelt som den oprindelige dessert, som vi nævnte tidligere, da du kun har brug for 1 stykke modne papaya, 1 orange (mandariner er ideelle) og 1 yoghurt.

Sæt yoghurt i en kop eller et glas, skær den modne papaya i stykker og skræl orange eller mandarin. Tilsæt skåret papaya over yoghurt og også segmenterne af appelsin eller mandarin. Klar!.

Og hvordan man laver yoghurt med papaya og müsli (endnu mere nærende)

Som vi nævnte i den første opskrift, er en lækker mulighed for at gøre yoghurt desserten med papaya endnu mere nærende og sund, at tilføje nødder og korn. Og ved denne lejlighed foreslår vi at uddybe det med müsli, den lækre blanding af havre og nødder så komplet som vidunderlig.

Til forberedelsen behøver du kun 1 naturlig yoghurt, 1 stykke papaya og 1 stor skefuld müsli (hvis muligt hjemmelavet). Bland alle ingredienserne i en kop eller skål og nyd.

Hvis du er veganer eller bare ikke foretrækker at spise yoghurt af animalsk oprindelse, kan du vælge at lave en vegansk yoghurt. Selv hvis du tør at forberede yoghurten selv og gøre det fra bunden, kan du lær at lave yoghurt hjemme.